Antrenament abdominal pentru femei 8 săptămâni până la un muschi de stomac mai plat și forță

Rezumatul antrenamentului

Descrierea antrenamentului

Este timpul să obții acel stomac plat! Combinați acest plan de antrenament abs de 8 săptămâni cu dietele și sfaturile cardio incluse și vă veți ajuta corpul să vă construiască și să vă întărească abdomenele, în timp ce vă îndepărtați excesul de grăsime din stomac.

Frecvența antrenamentului

Efectuați acest antrenament abdominal de 2-3 ori pe săptămână după sesiunile de antrenament de rezistență. Poate fi efectuat și în zilele de antrenament sau în timpul antrenamentelor cardio.

Cardio

Efectuați 3-4 antrenamente cardio pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute pe sesiune. Alegeți orice formă de cardio preferați, de la mers pe jos la sprint la înot la ciclism. Important de reținut este că cardio-ul ar trebui să fie plăcut. Dacă vă temeți să efectuați cardio, este mai probabil să pierdeți sesiunile. Nu contează cu adevărat ce faceți pentru că ardeți calorii. Un stomac plat este făcut în bucătărie, iar dieta ta face cea mai mare parte a muncii.

Puteți efectua cardio primul lucru dimineața, în zilele libere sau după sesiunile de antrenament de rezistență.

---