Reddit - EatCheapAndHealthy - Căutați o dietă bogată în proteine pentru un student
De când sunt bananele bogate în proteine? Sunt bogate în potasiu.
au un gram de proteine pe banană. Știu o mulțime de halterofili care îi iubesc.
Aveți nevoie de puțin peste un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, iar bananele sunt destul de grozave din punct de vedere nutrițional, precum și prețul și proteinele furnizate.
1g proteine și 27g carbohidrați.
În măsura în care este o sursă de carbohidrați „bogată în proteine”. poate.
Bananele sunt cel mai probabil îndrăgite de halterofili, deoarece sunt o sursă relativ sănătoasă de calorii (100 pe banană) și, de asemenea, acționează ca un emulgator într-un smoothie proteic, la fel ca în produsele lactate, dar în ceea ce privește satisfacerea 1g/lb nu ești cel mai bun.
Nu am spus cel mai bun. „Mănâncă ieftin și sănătos” am răspuns la întrebare.
Da, cu un aliment bogat în carbohidrați și cu conținut scăzut de proteine. Jumătate din OUA are mai multe proteine decât asta . iar ouăle nu sunt nici măcar considerate proteine „bogate”, ci doar o cantitate bună din ele.
Pulpele de pui sunt adesea mult mai ieftine decât carnea albă. Vânzări magazin. Asigurați-vă că obțineți fluturași pentru cel puțin 5 magazine alimentare din oraș și, la fiecare câteva săptămâni sau cam așa, ar trebui să existe o ofertă cu privire la piesele de pui în vrac. La fel și pentru carnea de vită și porc, dar se pare că cel mai adesea este vorba de pui. Și dacă abia aștepți, găsește un pui întreg la un preț rezonabil și taie-l. Asigurați-vă că salvați pielea și oasele carcasei pentru stoc.
ACEST. Acesta ar trebui să fie comentariul de top.
Coapsele de pui sunt foarte ieftine + bogate în proteine.
Ador coapsele de pui. Îmi place să le fac cubulețe cu ciuperci și roșii și farfalle pastă papion cu multe ierburi. Sau le puteți prăji cu frecare de pui din Montreal.
Înainte erau ieftine, dar de la recesiune cred că mai mulți oameni o cumpără, deoarece prețul a crescut mult.
Untul de arahide și ouăle sunt bune pentru un profil nutrițional echilibrat (de exemplu, grăsimi și proteine), dar dacă doriți să împachetați cu adevărat doar proteine, nu vă puteți greși cu conservele de ton, skyr/brânză de vaci și pui.
Comentați conservele de pește. Da, poate avea niște macro-uri grozave, dar încercați să nu mâncați prea mult (de peste 3 ori pe săptămână), deoarece are niveluri ridicate de mercur care ar putea afecta creierul.
Cine are nevoie de un creier când ai mușchi?!
Iaurtul grecesc este mult mai frecvent decât skyr și mai puține calorii decât brânza de vaci.
Pudra de proteine din zer va fi cel mai bun prieten al tău dacă încerci să te asiguri că primești în fiecare zi suficiente proteine pentru a-ți construi mușchii.
Este, de asemenea, o modalitate foarte rapidă/ușoară de a obține proteine după un antrenament Whey to go/u/ibanezninja
Lucrurile bune nu sunt însă foarte ieftine. Cu excepția cazului în care îl cumpărați în cantități mari în vrac și de obicei are un gust rău. Dar poate fi necesară construirea masei musculare.
Skyr. Dacă îl puteți găsi, este o sursă minunată și gustoasă de proteină.
După cum au spus alții, 0,8 g de proteină/lb de masă corporală slabă este ideală.
Urmez o dietă de culturism, așa că iată ce mănânc (atunci când tai; când mărești, poți adăuga orice vrei).
- Piept de pui
- Clatite cu proteine (1 lingura de zer + 3 albusuri + 1/4 cana apa + oricat de multa splenda)
- Albușurile de ou în general, dar mai ales omletele (cu pui și/sau legume)
- Ton
- Legume de diferite tipuri și preparate.