Reddit - culturism - Fără dietă lactată
Bună băieți. Așadar, din motive de sănătate, trebuie să scot lactatele din dietă, cel puțin pentru o vreme. Sunt student la facultate și nu este ușor să obțin aceeași cantitate și calitate a mâncării pe care o primeam acasă (adică mama gătește ca o jumătate de vacă în fiecare zi). În acest sens, încerc să obțin carne în fiecare masă, dar ce alte surse pot folosi? Produsele lactate erau destul de mari pentru mine anterior; Aș bea un pahar de lapte integral și m-aș lăsa cu iaurt grecesc de câteva ori pe zi. Cea mai proastă parte este că încerc să elimin în esență toate produsele lactate și asta include proteine din zer. Așa că mă duc la gheață.
Probabil că voi ține câteva alune asortate la îndemână și voi crește aportul de unt de arahide, dar nu știu ce altceva. Prânz carne?
Sunt, de asemenea, pe o masă treptată, așa că probabil ajută. Chiar am nevoie de câteva sfaturi aici băieți. Mulțumiri.
Distribuiți linkul
Nuts/PB dacă puteți rezista la grăsimea suplimentară. PB mă înspăimântă după ce a auzit cât de grosolan poate fi să-l faci.
Ouă. Se presupune că, de asemenea, vă ajută nivelul de testare natural datorită colesterolului din ele, dar nu luați acest lucru drept evanghelie.
De acolo, mănâncă doar carne. Nu ar trebui să fie prea scump dacă știi cum să faci cumpărături; Cumpăr doar ceea ce este la vânzare și rareori cheltuiesc mai mult de 4 USD/lire pe carne.