Reddit - ciclism - 60km; Uşor; plimbare - 3000 de calorii
Tocmai m-am întors pe bicicletă după 3 ani de plecare. Nu sunt un om potrivit. Traseul a fost o pistă locală de biciclete, în jur de 60 km dus-întors. Ascensiune totală în jur de 300m. Cureaua de piept a spus că Max HR a fost de 163 și media a fost de 140. Timpul total de călătorie a fost de 3,5 ore. Viteza maximă 41 km/h și medie 17 km/h.
Totul pare corect, dar Endomondo consideră că călătoria arsă în jur de 3300kcal, ceea ce pare excesiv, chiar și pentru mine.
Nu am niciodată prea multe stocuri în aceste ghișee, dar acest lucru pare a fi acolo. Sunt un bărbat de 35 de ani, 1,78 m și 112 kg, dacă asta face vreo diferență.
La fel și Endomondo care vorbește despre bollocks sau pot justifica realist să iau pizza în seara asta ?
Distribuiți linkul
Singurul mod precis de a calcula caloriile arse este în afara valorii medii de wați pe care îi împingeați. Pentru a arde 3300 kcals peste 3,5 ore, trebuie să mediați 261 wați. Asta este mult. Puteți media cu ușurință 35 km/h, în funcție de bicicletă și altitudine, dacă mediați 261 wați. Oricum, fără un contor de putere nu veți ști niciodată arderea calorică exactă. În funcție de condiția fizică și de cât de greu te duci, aș spune că arzi aproximativ între 400-750 kcals pe oră.
Formula pentru kCalories a ars ciclismul
= wați medii * ore * 3,6 * 4,184 * 23,9% = wați medii x ore x 3,6
Da, acest interval pare mai realist. Nu am de gând să investesc într-un contor de putere, deoarece nu prea îmi pasă atât de mult. Nu mă antrenez pentru o cursă, vreau doar să construiesc o anumită stare de fitness și rezistență și să slăbesc. Am fost curioasă când am văzut că numărul de calorii a fost declanșat.
Această formulă vă va oferi rezultatul kilojoule. Efectiv ceea ce ați făcut ne este dat (puterea medie) * (timpul în kilosecunde).
(4.184) (23,9%) este exact 1, astfel încât acești doi termeni pot fi pur și simplu eliminați din ecuația dvs. Pentru a obține producția de kilocalorie dorită (putere medie) (timp în kilosecunde) /4,184 SAU (putere medie) (timp în kilosecunde) 23,9%.
Oricum, toate aceste ecuații sunt doar pentru energia cinetică IEȘIRE pe pedale. Ele nu țin cont de energia pierdută din cauza căldurii sau a altor ineficiențe și, prin urmare, sunt de fapt destul de inutile de la sine pentru calcularea arderii caloriilor. Am făcut unele cercetări destul de importante și tinde să adâncească corpul uman cu aproximativ 25% eficient în ceea ce privește lucrul mecanic. Aceasta înseamnă că pentru fiecare 4 calorii/jouli puse în mișcare ceva, doar una dintre acele calorii/jouli va face acest lucru. Acest lucru înseamnă că o calorie de efort mecanic, cum ar fi mersul pe bicicletă, necesită 4 calorii pentru a fi consumate, astfel încât, în general, puteți înmulți puterea de energie cu 4 pentru a calcula arderea aproximativă a caloriilor.
Am inclus 4.184x0.239 pentru a ilustra pierderea de eficiență despre care vorbeați. * 4.184 este folosit pentru a traduce kcal în KJ. 0.239 este ceea ce utilizează majoritatea algoritmilor pentru a lua în calcul disiparea căldurii despre care vorbiți. Se anulează reciproc, astfel încât să puteți utiliza orice ieșire de KJ pe care o obțineți de la contorul de putere și să luați acel număr ca arsură calorică.
Mă interesează formula. Puteți furniza câteva informații despre aceasta?
Cred că există o eroare în calculul său din ceea ce pot spune. O versiune puțin mai ușor de înțeles este:
calorii = (60 * 60 * ore) * w * 0,001 * (1/4,184) * (0,239)
(60 * 60 * ore) vă oferă numărul de secunde în care ați fost antrenamentul
medie de wați este o măsură de energie în timp. 1W = 1 Joule/Second.
deci (60 * 60 * ore) * w vă oferă cantitatea de energie arsă în jouli.
înmulțind asta cu 0,001 se transformă julii în kilojouli.
înmulțind că cu 1/4.184 se transformă kJ în calorii (4.184 kJ = 1 calorie)
ultimul număr (0,239) este cât de eficient este organismul în transformarea alimentelor injectate în lucrări utile. (de exemplu, dacă mâncați 1000 de calorii de alimente, puteți face o muncă în plus/o mișcare de 239 de calorii în plus) Acest număr variază de la persoană la persoană, dar este de obicei de aproximativ 25%.
(ecuația originală dă un număr similar cu ecuația pe care am dat-o, deoarece 1/4.184
25%, deci cei 25% anulează mai mult sau mai puțin. O mulțime de oameni cu contoare de putere doar urmăresc kJ, deoarece sunt foarte aproape de caloriile de energie utilizabile)
Formula efectivă pentru producția de energie în calorii ar fi (puterea medie) * (timpul în secunde)/4184.
Rețineți că acest lucru nu este același lucru cu energia arsă, deoarece corpul uman nu este 100% eficient.
Wații sunt o măsură a puterii. Puterea este rata la care energia este transferată. 1 watt este un joule de energie pe secundă. Există o cantitate de 4184 jouli pentru o dietă. există, de asemenea, 3600 de secunde până la o oră. Deci: puterea este energie împărțită la timp și energia este puterea înmulțită cu timpul.
Deoarece caloriile sunt o măsură de energie, trebuie ca puterea medie în wați să o înmulțească cu timpul în secunde, ceea ce vă va oferi puterea de energie în juli, pentru a ajunge la calorii, împărțiți-o la 4184, cantitatea de juli la o calorie. 23.9 este doar 1/4.184 și nu știu că este relevantă pentru formulă. L-ați putea folosi în locul împărțirii produsului puterii și timpului la 4184, dar da, nu are sens în modul în care l-a folosit op.
Eu sun pe bolnavi pe Endomondo.
Recent am făcut o plimbare de 66 km cu 906m de urcare.
Timp total de călătorie 4 ore 15 min.
Viteză maximă 52 km/h și medie 17 km/h
193 HR maxim și 125 HR mediu
Masculin de 54 de ani 1.82m și 86kg
Strava mă estimează că ard 1.566 kcal
din câte îmi dau seama, numărul de calorii strava este calculat din estimările puterii lor. și estimările puterii lor, deși nu sunt perfecte (de exemplu, nu pot include vântul din față/vântul din spate și trebuie să presupună că toată lumea are aceeași tracțiune) sunt destul de bune.
deci încercați-le dacă doriți o valoare mai bună fără un contor de putere.
(deși par să ating 3 sau 4k calorii la plimbările lungi de weekend și, din câte îmi dau seama, nu mănâncă atât de mult, totuși nu mor de foame.)
Estimările minunate nu o fac pentru mine. Estimările Wahoo bazate pe ritmul cardiac mă simt mult mai exacte în ceea ce privește dieta + caloriile arse pe parcursul zilei? De unde știu? Mi-am adaptat dieta pe baza estimărilor Strava și abia am slăbit. Aceleași ajustări se bazau pe wahoo și topeau grăsime.
Târziu să comentez, dar ce fel de bicicletă și ce fel de traseu? Bicicleta rutieră pe asfalt va arde mult mai puțin decât bicicleta de munte pe murdărie și pietriș.
Îmi pare rău că am întârziat să răspund. Bicicleta rutieră pe o pistă de biciclete pavată.