Reddit - BabyBumps - Sarcina și numărarea caloriilor
Am fost curios să știu câți dintre voi numără calorii în timpul sarcinii și, de asemenea, dacă ați făcut-o vreodată înainte de sarcină. Crezi că te ajută sau te doare? Vă propuneți să obțineți 300 recomandate în fiecare zi? Dacă ați avut/aveți o tulburare de alimentație, vă face să vă faceți o anxietate deosebită?
Ca cineva cu antecedente de alimentație dezordonată, mă considerasem de multă vreme recuperat, deși estimam în continuare caloriile pe care le consumam în fiecare zi. Acum, că sunt însărcinată și intru în al 2-lea trimestru (sau sunt în el de două săptămâni, în funcție de calendarul prost pe care îl folosiți), am încercat să obțin 300 în plus pe zi, chiar dacă încă simt că este nu este necesar în această etapă a jocului. Sunt deja umflat destul de mult, dar nu pot să nu cred că se datorează mâncării excesive decât bebelușului real. Nu am nevoie de multe calorii pentru a începe - am 5'1 ", 105 lbs. Înainte de sarcină, în general împușcat pentru 1600 când nu sunt însărcinată - dar multe zile din ultimele două săptămâni au primit tot atâtea la 2100 sau 2200 din cauza unor gustări fără minte. Mă simt, pe de o parte, ar trebui să mă răsfăț, deoarece nu ajung să fiu gravidă prea mult în viața mea. Pe de altă parte, simt că mă îngraș decât trebuie știu că creșterea în greutate este necesară pentru copil, dar creșterea în greutate este, de asemenea, o idee proastă.
Ei bine, am un pic off-topic acolo. Oricum. gânduri?
Distribuiți linkul
Încercasem să număr caloriile la un moment dat (în timp ce nu eram însărcinată) și am renunțat rapid, lol
Obiceiurile mele alimentare nu sunt cele mai bune, știu asta, dar nu am câștigat din mult din această sarcină și, în general, nu o fac din moment ce sunt supraponderal.
Cel mai bun mod de acțiune este să mănânci când ți-e foame și să mănânci sănătos. Corpul tău va câștiga/nu va câștiga ceea ce are nevoie pentru bebeluș.
Ca cineva care s-a luptat cu o tulburare de alimentație și în trecut, am încercat foarte mult să am încredere în corpul meu și să fac alegeri sănătoase. L-am pus pe soțul meu să-mi ascundă cântarul recent (mă cântăream în fiecare zi, am aflat că trec peste 150 de ani, m-am înspăimântat și că am fost în jos o săptămână mai târziu. Nu e bine.) Și îmi spun doar să nu-mi fac griji în cazul în care doctorul spune ceva.
Aveți încredere în medicul dumneavoastră, faceți alegeri sănătoase. Tulburările de alimentație sunt frecvent legate de probleme de control, iar renunțarea la acest control este extrem de dificilă, știu. Încercați să vă amintiți că 1) Este pentru copil 2) Ce se întâmplă poate sa ieșiți și 3) O greutate puțin prea mare va fi mai bună pentru copil decât prea puțină.
Am numărat caloriile în ultimii trei ani printr-o pierdere în greutate de 100 # și continuu să o fac până la sarcină. Nu trag neapărat pentru întreținere + 300, ci mai degrabă ghicesc și verific pe baza ratei mele de creștere în greutate, care ar trebui să fie în jur de 10-20 # total, deoarece sunt încă greu. În prezent mănânc la o rată de calorii de întreținere și mențin un câștig de 8 # la 20 de săptămâni.