Reddit - alergare - Cât de mult vă afectează excesul de grăsime viteza
Cât a fost deficitul tău? Și ați inclus calorii pentru exerciții? Mulțumiri.
Am coborât de la 190 la 156 lbs și alergam constant de la 8:30 la 9 secunde. Recent, am câștigat 14 din acest spate (parțial din cauza unei leziuni la genunchiul drept) și am pierdut aproximativ 45 de secunde în medie. Mai rău pe cursele de peste 6 mile, întrucât mă opresc mult mai mult.
Am nevoie de o lovitură în fund pentru a reveni la lupta cu greutatea!
Acesta este un studiu de caz interesant. Ai alergat în timp ce ai câștigat greutatea înapoi? Știu că ați avut rănirea, așa că presupun că nu a fost la fel de frecventă ca înainte. Dar faptul că ați câștigat 14 kilograme și ați pierdut 45 de secunde înseamnă că ați pierdut 3 secunde pe kilogram, ceea ce este foarte aproape de cifrele pe care oamenii le sugerează aici.
Oh, și în ceea ce privește o lovitură în fund, am încercat mereu să slăbesc, iar lucrul care mă împinge cu adevărat acum este să particip la DietBet. În esență, dați bani spunând că veți pierde o parte din greutate și, dacă reușiți, împărțiți potul cu toți ceilalți care au reușit. M-am înscris pentru un pariu de șase luni pe Anul Nou și am pierdut 33 de lire sterline, în timp ce mi-am dublat și banii (125 USD -> 250 USD). Sunt sigur că nu este pentru toată lumea, dar ideea de a-mi pierde banii și jocul a fost un mare motivator pentru a mă menține și m-am înscris pentru încă două jocuri de atunci.
Am luat o pauză completă de 2 luni pentru că mi-era teamă că genunchiul meu avea ceva foarte greșit. De atunci, s-a îmbunătățit mult și am alergat o mulțime de curse (inclusiv 1 repriză), dar a fost mult mai puțin kilometraj în general. Practic dieta a rămas aceeași, dar alergarea nu.
Dietbet arată foarte interesant! Mi-am pierdut toată greutatea inițial cu un Fitbit și provocări cu prietenii, unele pentru bani. Acest lucru este foarte asemănător. Vă mulțumim pentru link!
Ce inaltime ai?
Doar observați numele dvs. de utilizator OP. Nu ar trebui să spun asta ca nativ din Wisconsin, dar poate să mă mențin doar la extrăini pentru a continua să scadă greutatea?:)
Sunt cu mult înaintea ta! Acum foarte rar păstrez brânza în casa mea, pentru că nu mă pot controla în jurul ei.
Nu pot să te învinovățesc că ai supraponderal acum că știu că ești de la brânză. Mă îngrășez mereu de fiecare dată când îmi vizitez familia din Texas pentru că mănânc o tonă de enchiladas de brânză. Brânza este ridicolă de calorii, dar atât de bună!
Nu numai starea de brânză, ci și starea de bere. Este un pumn de doi care te îngrașă.
Felicitări pentru o schimbare cu adevărat pozitivă a comportamentelor sănătoase!
De asemenea, am pierdut o grămadă de greutate din cauza alergării și am observat că am devenit mai rapidă și mai confortabilă pe măsură ce alergam mai mult și pierdeam în greutate și plăteam cam în același timp, atât cu pierderea în greutate, cât și cu viteza de alergare. Împărtășește o poveste similară. Țineți pasul cu rularea chiar și după terminarea programului de canapea la 5k!
Încă îți construiești baza. Modul de a ajunge mai repede este să alergi mai departe. Pentru greutatea și nivelul tău de fitness, te descurci foarte bine.
Ce vrei să spui prin „corpul tău se enervează cu adevărat”?
Habar n-am ce a vrut să spună, dar intenționez să încep să folosesc mult această explicație
Al meu a făcut ultima dată când am făcut un antrenament pe deal. Poate că a fost un efect secundar de 94F și 70% umiditate, dar băiatul a fost corpul meu supărat pe mine:).
Haha, da, a fost destul de vag, dar/u/chewchainz are exact dreptate. Vițeii mei încep să ardă și devine mult mai dificil să respir, până când corpul meu mă imploră practic să mă opresc.
Despre asta este alergarea! Am condus toată viața mea și totuși am aceleași sentimente. Trebuie doar să vă condiționați pentru a trece peste perete!
De asemenea, va deveni mult mai ușor pe măsură ce se pierde în greutate.
Împingerea prea tare atunci când supraponderalitatea (în special obezitatea) este periculoasă, deoarece mușchii, tendoanele, articulațiile, inima. . . într-adevăr totul nu este obișnuit să se ocupe de efortul și impactul alergării. Vă rugăm să rețineți acest lucru. Cred că OP are dreptate să o ia încet, deoarece el/ea atinge o greutate mai confortabilă.