Reddit - 1200isplenty - Numărați caloriile din legume, cum ar fi castraveții, atunci când faceți CICO
Simt că abia am mâncat ceva azi. Un avocado era de 230 de calorii, două ouă fierte tari, o salată cu spanac, piept de pui la grătar, roșii, castraveți și sosul cu ulei de măsline m-a ucis. Pansamentul a fost de aproximativ 300 de calorii singur, dar uleiul de măsline ar trebui să fie atât de bun pentru tine!
Practic - numărați FIECARE SINGURĂ calorie, chiar dacă sunt alimente dense în nutrienți, cum ar fi spanacul și castraveții? Acest lucru este frustrant pentru că știu că nu toate caloriile sunt create egale!
Distribuiți linkul
Fiecare calorie este egală atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Așa că da, număr caloriile în toate legumele. Dacă fur o felie de castravete de pe farfuria iubitilor mei, o transpir? Nu. Dar totul se adaugă
Fiecare calorie contează.
Fiecare mușcătură de mâncare, înghițitură de băutură, înghițitură de ketchup și mucegai de muștar.
Dacă îți intră în gură, îl numeri.
Ketchupul se adaugă cu siguranță mai repede decât aș vrea să recunosc.
Nu. Am 5’10 și nu înregistrez 50 g de varză, gustări de gătit vegetale sau o bucată de ceva nu îmi va ucide deficitul și aș înnebuni.
Dacă doriți să utilizați ulei, sub apă pentru jumătate din acesta: 1 T apă 1T ulei 1T oțet
Dacă vrei să fii leneș, vreau ca caloriile mele să fie la 1300/zi, așa că îmi urmăresc toată mâncarea, cu excepția legumelor fără amidon și mă las doar să ajung la 1100/zi. Mănânc legume, așa că îmi dau seama că mă descurc destul de bine. Pierderea în greutate este mai lentă cu cât scad, dar tot pierd, așa că nu o transpire. Dacă stau prea mult, atunci voi începe să urmăresc toate legumele.
Da, dar am porțiuni pentru globul ocular pentru legumele cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, am făcut cu succes observatori de greutate în trecut și am pierdut în greutate numărând legumele cu conținut scăzut de calificare ca 0 puncte.
OP, uleiul de măsline este minunat pentru dvs. - este nutritiv, sănătos și delicios. Cu toate acestea, dacă încercați în mod activ să pierdeți în greutate, trebuie să aveți grijă pur și simplu, deoarece este de 120 kcal pe lingură. Cei mai sănătoși oameni din lume stropesc acele lucruri peste tot ce mănâncă, dar tu și cu mine trebuie să le măsurăm cu atenție și/sau să așteptăm până când suntem la întreținere și să le măsurăm cu atenție.