Redacție - Obiective de creștere care pot ajuta sănătatea pe termen lung

Aveți un copil care este înfometat, adormit intens și care crește din haine și încălțăminte într-un ritm care să reducă bugetul? Bine ați venit la creșterea adolescenței.

obiective


În timp ce cele mai vizibile modificări ale corpului au loc extern, schimbări semnificative au loc și pe plan intern. Oasele cresc printr-un proces numit remodelare, unde oasele mai vechi sunt descompuse, îndepărtate și înlocuite cu os nou. Nouăzeci la sută din această creștere osoasă are loc între 10 și 20 de ani.

Luarea de măsuri pentru a dezvolta oase puternice în timpul creșterilor poate crește sănătatea mai târziu în viață. Institutul Național de Sănătate spune că masa osoasă atinsă în copilărie și adolescență este un factor important al sănătății scheletice pe tot parcursul vieții. O revizuire sistematică de către Fundația Națională pentru Osteoporoză (NOF) evidențiază mai mulți factori de stil de viață care ajută copiii și adolescenții să atingă o sănătate osoasă optimă, ceea ce reduce riscul de osteoporoză.

Cercetătorii NOF au găsit dovezi puternice că aportul de calciu îmbunătățește acumularea și creșterea oaselor și doar dovezi moderate că vitamina D are același efect. NOF sugerează, de asemenea, că fibrele dietetice, potasiul, magneziul și vitamina C, adesea găsite în fructe și legume, sunt substanțe nutritive importante pentru sănătatea oaselor.