Recomandări în primul trimestru și eșantion de probă; Așteptând și împuternicit
O întrebare pe care o făceam Krystle și cu mine a fost: "Pot vedea o mostră a ghidului?"
Am luat! Înainte de a investi, este minunat să știi ce obții! Deci, am decis să facem o postare pe blog pentru fiecare trimestru de sarcină. Ne-ar plăcea dacă toată lumea ar ști despre noi încă de la început, dar ne dăm seama că vom prinde câteva femei în al doilea și chiar al treilea trimestru.
Recomandări în primul trimestru:
Nu există o cantitate semnificativă de modificări care trebuie făcute în primul trimestru, dar vă sugerăm insistent să vă consolidați nucleul. Acesta este un obiectiv principal în Ghidul trimestrial 1 așteptat și împuternicit.
De ce să ne concentrăm asupra nucleului? În timpul sarcinii, pe măsură ce copilul crește și zona abdominală se extinde, veți pierde o parte din stabilitatea în acea zonă. Știind acest lucru, este momentul să o consolidăm!
Este posibil să aveți oboseală și/sau greață în primul trimestru. Știați că ambele condiții beneficiază de un program de exerciții fizice în siguranță?! Știm, s-ar putea să vomiți sau să doriți să faceți pui de somn la acest gând. dar, rămâi cu noi!
Sfat pentru oboseala primului trimestru: Faceți exercițiile la aceeași oră a zilei! Fie că este începutul zilei tale SAU imediat ce ajungi acasă de la serviciu. Acest lucru vă va ajuta să eliminați decizia, astfel încât să nu intrați în modul pui de somn.
Aveți un plan și pregătiți-vă. Ne-ar plăcea mult dacă planul dvs. ar fi așteptat și împuternicit. Indiferent dacă este sau nu, aveți nevoie de un plan. Unele femei beneficiază, de asemenea, de a-și pune hainele de antrenament sau de a-și face geanta de gimnastică cu o seară înainte. ORICĂT pe care îl puteți face pentru a ușura procesul vă va ajuta să scoateți scuze din ecuație.