Răspunsurile unui dietetician sunt posturi intermitente, un impuls sau un bonus pentru femeile alergătoare; s aleargă
În timp ce postul ar putea fi o tendință de dietă, înainte de a-l încerca, luați în considerare cum vă poate face să vă simțiți pe fugă.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
FOTO: Kamil Szumotalski Postul intermitent ar putea împiedica performanțele de alergare.
Postul intermitent a câștigat popularitate recent și, deși este promovat pentru a promova pierderea în greutate, pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pentru a avea alte beneficii metabolice, este potrivit pentru alergători?
Ce este postul intermitent?
În timp ce există o mulțime de versiuni ale postului intermitent, două strategii sunt pe primul loc. Metoda de post 5: 2 permite mâncarea „normală” cinci zile pe săptămână și zilele de post două zile pe săptămână. În acest scenariu, postul înseamnă consumul a 500-600 de calorii pe zi.
Cealaltă versiune populară a postului intermitent limitează consumul de mâncare la 6-8 ore pe zi. Aceasta înseamnă că consumați toate caloriile zilnice între orele 12-18. sau 10 a.m. - 6 p.m. Practic, vă limitează fereastra de a mânca și încurajează alegerile alimentare de calitate, care la rândul lor scad aportul total de calorii pe parcursul zilei.