Ragi, ovăz sau Jowar Atta știu ce este mai sănătos pentru pierderea în greutate
Aici, vă povestim despre 3 surse de carbohidrați mai sănătoase, făcute din făină integrală și nu din făină de grâu. Să știm ce este mai bine să avem.
De către personalul India.com Lifestyle Publicat: joi, 03 septembrie 2020 12:31
Pierderea în greutate este înconjurată de o serie de concepții greșite și una dintre ele este că carbohidrații pot fi o barieră în pierderea acelor kilograme în plus. Ei bine, acest lucru nu este deloc adevărat. Glucidele sunt un macro-nutrient esențial de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru energie. Deficitul de carbohidrați din corpul dumneavoastră poate duce la diverse complicații, inclusiv constipație, oboseală și respirație urât mirositoare. Deci, trebuie să includeți carbohidrați în dieta dvs., chiar dacă încercați să vă atingeți obiectivul de slăbire. Singurul lucru de care trebuie să ții cont este să ai carbohidrați mai sănătoși. Nu alegeți sursele de carbohidrați de bază, cum ar fi orezul și Chapati, deoarece acestea sunt bogate în calorii. În schimb, puteți opta pentru alternativele mai sănătoase ale Chapati. Aici, vă povestim despre 3 surse de carbohidrați mai sănătoase, făcute din făină integrală și nu din făină de grâu. Să știm ce este mai bine să avem. Citește și - Iată cel mai bun Dal pentru pierderea în greutate pe care trebuie să îl ai zilnic
Cunoscută și sub denumirea de mei, făina Ragi este destul de hrănitoare. Conține o cantitate bună de vitamina D, calciu, fosfor și fier. Aceasta înseamnă că făina Ragi nu este bună doar pentru cei care încearcă să piardă kilograme în plus, ci și pentru cei care prezintă un risc crescut de anemie, osteoporoză și diabet. În special, făina Ragi nu conține gluten și vă crește sațietatea. Este sărac în grăsimi și bogat în fibre. 174 grame de făină ragi gătită conțin 207 calorii. Citește și - Adevăr vs. Falsitate: Rolul bicarbonatului de sodiu în pierderea în greutate