Râdeți-l în modul ușor de a arde mai multe calorii decât înainte de a vă bucura de slisma dietă
Cine a spus că dieta nu poate fi o problemă de râs.
Aflați cum râsul vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă protejați împotriva bolilor.
Doar râzând, treceți la nivelul următor. Iată cum.
Cât râzi zilnic?
Motivul pentru care râdem este pentru că găsim ceva amuzant. O glumă bună are un mod de a lucra în multe situații diferite și ne determină să ne descompunem de parcă am fi pe cale să plângem. În timp ce încercați să vă ascundeți zâmbetul sau să vă împiedicați să vă rupeți, ceea ce nu vă dați seama este că, în procesul de râs, ardeți calorii. Să aruncăm o privire la modul în care funcționează acest lucru.
În timp ce râzi, mușchii abdominali se antrenează
Ești conștient de exact ce mușchi folosești în timp ce râzi? Poate că ai râs atât de tare încât ai căzut la pământ, de parcă ai fi fost lovit cu pumnul în intestin. Există mai multe motive pentru care râsul ar putea provoca acest lucru. Din motive pe care probabil le știți deja este că atunci când râdeți, mușchii abdominali se retrag. Nu numai că acest lucru face ca corpul tău să se prăbușească spre interior, se întâmplă fără avertisment. Din moment ce nu sunteți conștienți în ce moment veți izbucni în râs, este firesc ca corpul dumneavoastră să reacționeze la această schimbare readucându-vă înapoi la poziția sa inițială. Corpul tău care reacționează la râs combinat cu contracția musculară abdominală determină un antrenament abdominal de înaltă frecvență, similar cu efectuarea unor repausuri abdominale.
În plus față de antrenamentul pe care îl primești pe abdomen, deoarece forțezi aerul în timp ce râzi, devine necesar să respiri într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru face ca abdomenul să se strângă și mai mult, ducând la senzația de durere și plăcere în același timp. Râsul necesită eforturi mari din partea regiunii abdominale, arderea unei cantități considerabile de calorii. Este greu să repeti ceea ce râde face corpului tău în mod voluntar.
Pe lângă faptul că muschii abdominali vă lovesc de pământ, râsul are un efect asupra altor părți ale corpului, cum ar fi sistemul respirator și mușchii spatelui, determinându-vă corpul să ardeți calorii suplimentare.
Scoaterea râsului arde mai multe calorii decât ați face-o
Să aruncăm o privire la dimensiunile râsului până la un exercițiu, cum ar fi mersul pe jos. În plus, vom vedea și gradul în care râzi diferă în ceea ce privește consumul de calorii.
Când râdeți sau râdeți ușor, se spune că cantitatea de calorii pe care o ardeți în 10 minute ca urmare a râsului se adaugă doar la 10kcal. Dacă vă gândiți la asta, veți realiza că acest lucru nu este mare lucru. Comparând acest lucru cu cantitatea de calorii pe care ați consuma-o pe jos (27kcal), diferitele sunt undeva între 1/2 și 1/3.
Poate vă gândiți: „Hei, am crezut că ar trebui să arzi mai multe calorii când râzi?” Da, acest lucru este corect atunci când râzi considerabil de tare, ieșind afară. Se spune că atunci când te rupi și te distrugi de râs, sunt arse de 3-4 ori mai multe calorii în comparație cu cantitatea pe care o arzi prin simplul râs.
| 10kcal | 27kcal | 30 - 40kcal |