Qigong de vitalitate interioară - Respirație de curățare
Nord-estul Ohio
E-mail: [email protected]
Telefon: (440) 678-8CHI
(440) 678-8244
„Dacă vrei să cucerești anxietatea vieții, trăiește momentul, trăiește în respirație”.
- Amit Ray
Respirația de curățare
Găsiți un loc liniștit pentru a vă așeza, un loc în care vă puteți relaxa total. Cel mai bine este să stai pe un scaun cu o postură bună, spatele și gâtul drept, cu picioarele plate pe podea (nu-ți încrucișa picioarele sau picioarele). Așezați-vă mâinile în poală și pliați-le împreună cu mâna dreaptă peste stânga, sau le puteți așeza pe genunchi. Așezați vârful limbii pe acoperișul gurii chiar în spatele dinților superiori și păstrați-l acolo pe tot parcursul exercițiului. Relaxați-vă și respirați adânc înainte de a începe.
Este important să respirați cu abdomenul (burta); abdomenul se stinge pe măsură ce inspiri și intră pe măsură ce expiri. Respirația abdominală, uneori numită „respirația burții”, este importantă pentru a permite diafragmei să scadă atunci când inhalează, astfel încât plămânii să se umple până la capacitate și să crească la expirare, astfel încât să expulzi cât mai mult posibil.
Începeți expirând încet prin gură. Pe măsură ce expiri, imaginează-ți toxine negre și negre și dioxid de carbon părăsind fiecare parte a corpului tău. Acum inspirați încet prin nas. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă oxigenul și energia albă vindecătoare mergând în toate părțile corpului; curățându-vă și hrănindu-vă corpul. Acum țineți-vă respirația pentru scurt timp și continuați să vă imaginați oxigenul și energia albă curățându-vă și hrănind corpul. Repetați întregul proces de mai multe ori timp de cinci până la zece minute.