Puteți suplimenta o dietă proastă
Îmbunătățirea apărării și creșterea sănătății cu pastile și poțiuni nu vor face diferența dacă dieta nu este la zero.
Statistici vitale
REVISTA DE TREN
Partenerul oficial de tipărire al Bodybuilding.com
Site web: https://train.magcs.com/
Facebook: TRAINmagazine
Stare de nervozitate: TRAINmag
Probabil că vi s-a spus de nenumărate ori de către fiecare nutriționist și medic respectabil de acolo că o grămadă de suplimente nu poate depăși o dietă slabă.
Să inventăm această afirmație, deoarece vă spune, de asemenea, că performanța dvs. de exerciții poate obține absolut tot ce are nevoie de la întreaga secțiune de alimente din supermarket.
Luați în considerare faptul că administrarea de creatină timp de câteva săptămâni vă poate crește puterea musculară cu 15% sau dacă aveți o pastilă de cofeină înainte de un antrenament vă poate crește rezistența cu un uimitor 17%. Ei bine, nu există alimente care să se laude cu aceste beneficii, așa că suplimentele își au în mod clar locul.
O dietă slabă nu este neapărat datorită dezgustului pentru legume și nici nu este întotdeauna o decizie conștientă. Gândiți-vă așa: Dacă la 12 p.m. vă pune la dispoziție cu neplăcere negociabilă și aveți doar cei 5 dolari pe care i-ați scos de sub pernele canapelei, puteți totuși să luați o ofertă de masă la un drive-thru. Dar, du-te la o piață ecologică și întreabă un casier ce poți obține pentru cei cinci dolari ai tăi și vei avea noroc dacă ți se oferă un litru de lapte de capră expirat și un cupon la McDonald's.
Vedeți, ritmul și costul tot mai grăbit al vieții înseamnă că alimentația sănătoasă nu se potrivește întotdeauna cu programul dvs. Deci, dacă legumele și proteinele slabe au devenit o gândire ulterioară, atunci întrebarea care trebuie pusă este: O dietă proastă poate fi făcută moderat respectabilă prin suplimente bune?
Aceste strategii suplimentare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate, chiar dacă insistați absolut să mâncați ca un copil de patru ani. Și dacă sunteți suficient de inteligent pentru a mânca deja sănătos, dar răsfățați-vă cu o ciudată masă de înșelăciune, atunci aceste tactici vă vor ajuta să activați modul de control al daunelor când vor veni vremurile. Oricum veți câștiga și veți fi mai sănătos și mai potrivit.
ESTE MULTIVITAMINA TA O MINCIUNĂ?
Sportiv sau nu, multivitaminele sunt acasă în aproape fiecare gospodărie. Ei susțin că vă completează orice lacune în nutriție, nu crește performanța sportivă, astfel încât principalul lor punct de vânzare este de fapt longevitatea și o capacitate îmbunătățită de a apăra boala.
Știința este în contradicție cu afirmațiile de marketing? Ei bine, cercetătorii care și-au publicat rezultatele în „American Journal of Epidemiology” au întreprins un studiu revoluționar care a urmat aproape 200.000 de utilizatori de multivitamine pe o perioadă de 11 ani.
Cercetătorii au descoperit că nu a existat nicio scădere sau creștere a mortalității din toate cauzele, cum ar fi bolile cardiovasculare sau cancerul, între persoanele care au luat multivitamine și persoanele care nu au luat.
Pe scurt: multivitaminele nu au făcut nimic. Beneficiu zero. Deci, dacă nu fac nimic și îi arunci în gât ca niște dulciuri pentru a contrabalansa obsesia ta KFC, atunci ofertele colonelului Sander vor avea un efect omniprezent în corpul tău.
Există, de asemenea, un aspect psihologic îngrijorător; Se crede că persoanele care iau multivitamine simt că au mai multă junk food și exercită credite la zi decât persoanele care nu au. Din păcate, Grim Reaper nu ține cont de aceste presupuse clauze de ieșire atunci când este greu la grind.