Puteți scăpa sănătos de grăsime deasupra claviculei
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Excesul de grăsime din gât este în general asociat cu excesul de grăsime din restul corpului. Pentru a scăpa de grăsimea de deasupra claviculei, trebuie să micșorați grăsimea corporală, deoarece nu este posibilă reducerea petei. Cel mai sănătos și mai eficient mod de a realiza acest lucru este de a combina o dietă sănătoasă cu exerciții cardiovasculare și exerciții de antrenament de forță care vizează mușchii trapez și sternocleidomastoid care stau deasupra claviculei.
Efectuați exerciții cardiovasculare. Cardio este o modalitate excelentă de a crea un deficit caloric, ceea ce duce la pierderea de grăsime. Alegeți exerciții care necesită mișcări musculare mari și repetitive, cum ar fi alergarea, înotul, mersul plin de viață, ciclismul în interior și canotajul. Centrele pentru controlul bolilor recomandă să petreceți 150 până la 300 de minute pe săptămână pentru activități aerobice moderate sau 75 până la 150 de minute pe săptămână de exerciții energice 4. Colegiul American de Medicină Sportivă sau ACSM recomandă adulților supraponderali să obțină cel puțin 45 de minute de exerciții pe zi pentru a facilita pierderea în greutate și pentru a preveni recâștigarea în greutate.