Puteți mânca mult și puteți pierde în greutate - și iată cum, potrivit dr. Miriam Stoppard -
Nu trebuie să te înfometezi pentru a fi în formă, sănătos și a pierde kilogramele
- de Dr. Miriam Stoppard
- 11:05, 11 iunie 2018 Actualizat la 11:15, 11 iunie 2018
Există o modalitate prin care puteți mânca multă mâncare și puteți pierde în greutate, potrivit dr. Miriam Stoppard.
Nu este nevoie de diete de modă care să taie grupurile de alimente sau să vă refuzați mâncărurile mici și au dispărut zilele în care vă simțiți flămânzi în timp ce dietați, spune expertul medical.
Dr. Stoppard i-a spus Mirror Online exact cum vă puteți atinge obiectivele de slăbire, dar totuși obțineți sarcini.
Este această promisiune Sfântul Graal pentru persoanele care tin dieta? Mănâncă cât vrei și continuă să slăbești?
Îți vine să crezi - după toți acești ani de guru care susțin abstinența într-o formă sau alta?
Iată două secrete pe care vi le pot împărtăși. În primul rând, mâncați în principal alimente cu conținut scăzut de IG (LGI) și, în al doilea rând, mâncați cât mai multe dintre ele, de preferință, față de alimentele cu conținut ridicat de IG (HGI).
Citeste mai mult
Alimentele cu conținut ridicat de IG sunt dense în energie și își eliberează rapid energia, astfel încât să vă simțiți mai înfometați mai devreme.
Alimentele cu conținut scăzut de GI sunt mai puțin energice și își eliberează energia încet, astfel încât să vă simțiți mulțumit pentru mai mult timp.
Cele mai citite
Cercetătorii de la Universitatea Leeds au descoperit că porțiuni mai mari (mai degrabă decât mai mici) de alimente „cu conținut redus de energie”, cum ar fi legumele, carnea slabă și orezul, îi făceau pe participanți să se simtă mai puțin înfometați, în ciuda consumului mai mic de calorii.