Puterile vindecătoare ale nucilor Beneficii pentru sănătate
În multe studii efectuate de-a lungul anilor, se constată că nucile au valori nutritive ridicate și sunt bune pentru sănătate. Una dintre ele fiind mai mult decât altele - nucile! Da, ai citit bine. Piulița ta preferată nu este doar bogată în nutriție, cu multe beneficii pentru sănătate, ci și delicioasă! Vrei să știi cum, de ce și totul despre nuci? Vă aducem toate informațiile de care aveți nevoie pe nuci și câteva modalități distractive de a le consuma. Să ne scufundăm în el.
De ce sunt benefice nucile?
Nucile au reputația de a fi bogat în calorii și alimente bogate în grăsimi. Acestea sunt alcătuite din 65 de procente de grăsime și aproximativ 15 la sută din proteine. Nucile sunt bine cunoscute pentru că sunt bogate în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate și acizi grași omega-3. Ceea ce oamenii nu știu este că are un conținut scăzut de carbohidrați și constă din mai multe fibre, ceea ce este o necesitate pentru corpul dumneavoastră.
Nucile sunt destul de dense în nutrienți și furnizează grăsimi sănătoase pentru inimă. Acestea sunt încărcate cu vitamina E, vitamina B6, folat, tiamină și fosfor.
Beneficiile nucilor
Sanatatea inimii: Boli de inimă - sau boala cardiovasculara - este un termen larg folosit pentru afecțiunile cronice legate de inimă și vasele de sânge. În multe cazuri, riscul de boli de inimă poate fi redus prin obiceiuri sănătoase de viață, cum ar fi consumul de nuci. Nucile ajută la scăderea nivelului de colesterol și au compuși care au proprietăți antiinflamatorii care împiedică formarea cheagurilor de sânge. Consumul de câteva nuci pe zi vă poate ajuta reduce tensiunea arterială de asemenea.
Reduce inflamația: Inflamația este rădăcina multor boli, cum ar fi astmul, artrita, eczemele și tipul 2 Diabet. Polifenolii din nuci pot ajuta la combaterea inflamației. Grăsimile omega-3, magneziul și aminoacidul arginină din nuci pot, de asemenea, să scadă inflamația.
Creșteți imunitatea: Punched cu bunătatea proteinelor, grăsimilor antiinflamatoare omega-3, a vitaminei antioxidante E, a cuprului și a vitaminei B6. Nucile sunt o sursă excelentă de mai multe vitamine și minerale. Se știe că vitamina B6 și cuprul ajută la întărirea sistemului imunitar. Puteți să le aveți crude sau să le faceți cu niște cereale, dar nucile adăugă o crocantă dieta zilnica.
Ajută la scăderea în greutate: Nucile sunt grăsimi nesaturate dense, sănătoase pentru inimă, care le fac excelente pentru pierderea în greutate. Prezența acizilor grași omega-3 și a vitaminelor ajută la suprimarea foametei și te face să te simți sătul. Nucile îți reduc pofta de mâncare și te ajută la pierderea în greutate. O mână de nuci în fiecare zi ar putea ajuta la stimularea pierderii de grăsime și promovează un corp sănătos greutate.
Bun pentru păr: Nucile fac minuni pentru păr; Sunt o sursă excelentă de biotină sau vitamina B7, despre care se crede că ajută părul să devină mai puternic și mai lung, să prevină căderea părului și să îmbunătățească textura părului. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași, care ajută la întărirea foliculilor de păr. Vitamina E vă ajută să vă oferiți părului o strălucire sănătoasă. Nucile, indiferent dacă sunt consumate sau aplicate extern sub formă de ulei, păstrează părul sănătos și strălucitor.
Bun pentru piele: Consumul de nuci ajută pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă datorită puternicului antioxidant, vitamina E. Vitamina E din nuci poate ajuta la combaterea radicalilor liberi cauzate de stres. Acest ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire. Anecdoticul din nuci poate ajuta pielea să strălucească și ea. Puteți folosi un pachet facial pentru același lucru. Adăugați patru nuci, două lingurițe de ovăz, o linguriță de miere, o linguriță de smântână și patru picături de ulei de măsline într-un blender. Se amestecă bine pentru a face o pastă netedă. Aplicați-l pe față și lăsați-l să se usuce complet. Spălați-vă fața cu apă caldă în timp ce masați cu mișcare circulară.