Puterea stării de spirit care mănâncă bine îți poate ridica spiritele! Dallas Yoga Mag
Puterea alimentelor de dispoziție: modul în care mâncatul bine vă poate ridica spiritele
Puterea sănătoasă de a mânca bine
De: Lilly Miller
Nu există nicio îndoială că, în prezent, trăim într-un timp destul de incert și adesea înspăimântător, fiind obligați să ne izolăm acasă, excluși din lumea exterioară. Acest tip de separare tinde să ducă la sentimente și emoții negative, cum ar fi singurătatea și depresia, motiv pentru care este vital pentru bunăstarea noastră generală să promovăm o mentalitate pozitivă. Din fericire, pur și simplu pregătind și servind o masă minunată, ne putem satisface nevoile de bază, practicând în același timp atenția, alimentând o mentalitate sănătoasă și trăind un stil de viață sănătos și echilibrat. Deci, iată câteva dintre cele mai bune și mai puternice alimente de dispoziție care vă vor ajuta să vă ridicați spiritul în acest timp imprevizibil:
Ciocolată neagră pentru a reduce nivelul de stres
Cercetările au confirmat în cele din urmă ceea ce majoritatea dintre noi am știut deja - ciocolata într-adevăr ne face fericiți. În afară de un conținut scăzut de zahăr care ne alimentează creierul fără a fi nesănătos și dăunător corpului nostru, ciocolata neagră conține și alte ingrediente precum cafeina și teobromina despre care se știe că scad nivelul de stres și ne stimulează starea de spirit. Ciocolata este, de asemenea, bogată în antioxidanți și flavonoizi, care ar putea promova fluxul de sânge către creier, stimulând în cele din urmă sănătatea și susținând reglarea adecvată a dispoziției. La urma urmei, ciocolata are pur și simplu o textură și o aromă incredibil de plăcute, ridicându-ne spiritele pur și simplu savurând această gustare delicioasă.
Pești grași pentru puterea creierului
Reprezentând un grup de grăsimi esențiale, acizii grași omega-3 sunt extrem de benefici pentru menținerea funcțiilor cerebrale optime, îmbunătățirea memoriei, a aspectelor comportamentale și a performanțelor generale ale creierului. Cu toate acestea, creierul nostru nu pare să producă suficient din aceste substanțe chimice importante de unul singur, motiv pentru care este vital să îl obținem printr-o dietă sănătoasă și hrănitoare. Din fericire, anumite tipuri de pești grași, cum ar fi somonul, tonul și heringul, ne oferă o sursă bogată de acizi grași omega-3, permițând o dietă sănătoasă și echilibrată, care nu numai că îmbunătățește starea de spirit și ameliorează depresia, dar are și numeroase beneficii. și pentru inima noastră și pentru metabolism.
Nuci și semințe pentru a îmbunătăți bunăstarea
De la arahide, nuci și caju la susan, dovleac și semințe de floarea-soarelui, nucile și semințele sunt o sursă magnifică de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, precum și anumiți aminoacizi numiți triptofan, care este vital pentru producerea unor niveluri mai ridicate de serotonină care îmbunătățește starea de spirit . De asemenea, ar putea fi bogate în seleniu și zinc, două substanțe chimice care promovează funcțiile adecvate ale creierului și chiar ameliorează simptomele depresiei. Vestea minunată despre acest lucru este că nucile și semințele sunt de obicei ingrediente destul de importante în multe tipuri diferite de alimente chinezești, ceea ce nu numai că ajută la promovarea unei diete sănătoase și hrănitoare necesare pentru menținerea bunăstării generale, dar este, de asemenea, o incredibil de bogată, aromată și un mod delicios de a vă îmbunătăți mesele zilnice.