Puterea răbdării
Răbdare: capacitatea de a accepta sau de a tolera întârzierea, necazurile sau suferința fără să se enerveze sau să se supere.
„Răbdarea ne protejează împotriva pierderii prezenței mintii, astfel încât să putem rămâne nepăsători chiar și atunci când situația este cu adevărat dificilă”. 14 Dalai Lama
Domeniul psihologiei nu conține multe referințe la răbdare, dar tradițiile spirituale ridică răbdarea atât ca virtute, cât și ca instrument important. În tradiția budistă, răbdarea este una dintre cele șase paramitas (sau perfecțiuni). Acestea sunt virtuți care trebuie să fie perfecte cu o practică continuă, ducând în cele din urmă la iluminare. În tradiția creștină, răbdarea este unul dintre „roadele Duhului” adică manifestări ale unei vieți spirituale.
Mindfulness este un domeniu în care psihologia a împrumutat de la spiritualitate. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), bazată pe practica spirituală a mindfulness, are peste 30 de ani de cercetări științifice. Mindfulness a ajutat, de asemenea, în tratarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, trauma, dependența și multe altele.
Răbdarea este un alt domeniu în care psihologia ar putea împrumuta un instrument din setul de instrumente spirituale, dar nu. Poate pentru că răbdarea este adesea gândită ca o virtute - ceva ce aveți - mai degrabă decât o abilitate care poate fi învățată. Dar răbdarea este atât o virtute, cât și o abilitate.
Cred că majoritatea lucrurilor din viață sunt abilități care pot fi învățate. Practicăm abilitatea de a fi atenți ca parte a programului nostru și putem, de asemenea, să exersăm abilitatea de răbdare. Vizualizarea răbdării ca pe o abilitate și un instrument din setul de instrumente de sănătate vă poate ține pe drumul cel bun și vă poate duce prin platouri.
Deci, cum practici răbdarea? Pur și simplu setați acest lucru ca intenție și căutați oportunități de a practica. Am aflat acest lucru când am început să mă antrenez în Aikido. Steve - care predă Aikido, precum și pierderea în greutate - ar spune adesea că Aikido este o modalitate de a practica răbdarea. A fost prima dată când am auzit răbdarea descrisă ca fiind ceva ce puteam practica. Învățarea mișcărilor complexe ale Aikido a fost destul de frustrantă și un exercițiu zilnic de răbdare, dar a dat roade enorm. Nu am fost niciodată o persoană cunoscută pentru răbdarea ei. Cu toate acestea, cu ani de practică în spatele meu, oamenii îmi spun de fapt că sunt o persoană răbdătoare.