PUSH - Culturism pentru scaune cu rotile - Obțineți un blog de dietă gratuit la
Ziua Picioarelor, Ziua Schmeg - Culturism pentru scaune cu rotile
Astăzi a fost ziua piciorului, ugh, mi-e urât ziua piciorului. Oamenii vin cu tot felul de motive pentru a sări peste ziua piciorului, știu că în trecut am căzut în capcana asta. Faptul că scuzele sunt scuze, mi-a spus odată un tânăr misionar mormon, „justificarea este masterbarea - doar te înșeli!”
Deși s-ar putea să nu am capacitatea de a face un interval extrem de intens de antrenament al picioarelor, nici nu-mi permit să-l omit. Nu vorbesc despre motivele tipice cvasi superficiale, de obicei zadarnice și de auto-mângâiere pe care le-ar putea da majoritatea capetelor. Să recunoaștem că, având un defect congenital congenital care m-a retrogradat pe un scaun cu rotile, mă condamnă automat să am un corp mare și musculos și picioare subdezvoltate, indiferent de tip, intensitate, frecvență sau volum în rutina mea.
Includ antrenamentele pentru picioare în rutina mea de haltere, deoarece mărește dimensiunea și rezistența mușchilor de pe întregul corp, forțând multe grupe musculare diferite să lucreze simultan, crescând astfel producția de hormoni critici anabolizanți care construiesc mușchi (testosteron și hormon de creștere etc.) Punând-o simplu, evitând antrenamentul picioarelor, se va limita cantitatea de mușchi pe care o pot construi în piept, spate, umeri și brațe.
Mă doare, este impozant și epuizant și pot face doar aproximativ două sau trei exerciții la picioare (pe lângă calistenica zilnică obișnuită) la o rezistență scăzută, dar ÎL ÎNCHID. Știu că este un antrenament de succes, deoarece doare și este impozant și epuizant, nu în ciuda acestuia. La sfârșitul zilei transpir, ard și construiesc mușchi. Și acesta este întregul punct. Dacă pot face ziua piciorului, oricine poate. Care este scuza ta?
„Din această cauză îmi place în neputințele mele, în reproșuri, în necesități, în persecuții, în necazuri, pentru Hristos. Căci atunci când sunt slab, atunci sunt puternic. ”
2 Corinteni 12:10
Soarele va ieși, mâine.
În această dimineață nu a ieșit din cel mai spectaculos început vreodată. În primul rând, am avut o noapte groaznică în ceea ce privește somnul, dar apoi m-am simțit ca o epavă de tren când m-am dat jos din pat la 5:00 am și am uitat să ofer Oferta mea obișnuită de dimineață unde se datorează creditul. Așa că este suficient să spun că nu trageam pe toți cilindrii și am uitat să-mi fac întinderi înainte de a ieși în frig pentru a mă împinge la sala de sport.
Odată ajunși la sala de gimnastică, m-am apucat imediat de lucruri și am lovit podeaua pentru flotări, am făcut câteva seturi de scufundări pe bancă și mi-am aruncat 30 de kilograme pe suportul pentru picioare și am scos niște crăpături. Apoi am avut o dilemă - Astăzi este ziua pieptului și a spatelui, iar cineva și-a lăsat farfuriile pe TOATE echipamentele, așa că folosesc mașinile sau fac curățenie după o schemă aleatorie. Ar fi trebuit să pun toate greutățile deoparte, dar nu am făcut-o. Pot spune doar că Cybex nu are cu siguranță în minte sportivii legați de scaunul cu rotile atunci când își proiectează echipamentul.
Oricum, după ce am folosit mașina de presat pe piept (oftat), m-am dus la o bancă reglabilă pentru a-mi finaliza flyes-ul plat și flyes invers, numai banca nu se va regla, așa că nu-l pot face să se așeze plat și sunt atât de frustrat încât uit să-mi fac cu totul musca inversă. Orice altceva părea să meargă bine, dar capul meu pur și simplu nu mai era în joc din acel moment. Nici spectacolul de dimineață contemporan pentru adulți care a sunat peste sistemul de sunet nu a primit exact sângele (data viitoare îmi amintesc de playerul meu mp3) și a fost mai mult o distracție decât orice, am un vârf de deget foarte umflat, foarte spart. dovedește-o!
Am ajuns acasă și mi-am dat seama că mi-am lăsat foaia de jurnal așezată pe masă în vestiar, așa că a trebuit să-mi forțez memoria cu cât m-am ridicat la ce exercițiu - Ce este bine și bine, dar pe ascensoare compuse grele am piramidat pentru patru seturi, apoi coborâți la o greutate mai mică pe ultimul set și apăsați pentru un interval de repetare mai mare.
Cred că am descoperit totul și m-am conectat corespunzător, bodybuilding.com spune că am ridicat 9.260 lb în această dimineață, așa că între asta, întinderile pe care le-am amintit de fapt, calistenica și cardio am reușit să mă forțez să fac această dimineață frumoasă, MFP spune că am ars 556 de calorii. O voi lua, dar știu că aș fi putut împinge mai tare.