Punct de referință metabolic și scăderea în greutate - Sănătate și nutriție elementară
De multe ori pierderea în greutate implică restricție calorică, ceea ce este un calcul simplu, nu? Mănâncă mai puține calorii decât folosești, așa că va trebui să îți arzi propriile grăsimi pentru a face diferența, nu? Ei bine, da și nu. Restricție calorică precum postul intermitent vă poate pune în deficit, dar dacă nu se face corect, pierderea în greutate nu va fi susținută prea mult timp.
Punct de referință metabolic
Ce se întâmplă cu restricția calorică continuată?
Inițial, în timpul restricției calorice, metabolismul dvs. va continua să ardă la punctul normal de stabilire, chiar dacă nu consumați suficiente calorii pentru a-l susține. Acest lucru vă va determina să slăbiți. Dar odată ce corpul tău se obișnuiește cu noua linie de bază a caloriilor care intră, atunci punctul tău fix va scădea, la fel și pierderea în greutate. Apoi, de multe ori poți începe să mănânci și mai puțin ! Poate continua până când mănânci literalmente ca un iepure, dar totuși nu mai poți pierde în greutate.
Adesea, corpul începe să se înghesuie în masa musculară pentru a atrage mai multă energie din corp. Masa musculară scade, iar masa grasă crește. Am văzut acest lucru în mine când nu am fost pe drumul cel bun cu dieta mea și în pacienți. De fapt, am pierdut 1,9 kg din masa musculară și am câștigat 2,5 kg de grăsime corporală în decurs de 8 săptămâni de post intermitent și restricție calorică.