Pulsează-ți drumul către scăderea în greutate Importanța linte în slăbit
În fiecare zi, pare să apară un nou mod de dietă care promite să facă slăbirea mai rapidă și mai ușoară decât înainte. Cu toate acestea, în timp ce respectarea acestor diete ar putea duce la pierderea în greutate pe termen scurt, cele mai multe dintre ele sunt dificil de urmat, au reguli ciudate și ar putea avea, de asemenea, implicații negative asupra sănătății.
Când vine vorba de slăbit, nu există o singură regulă care să se aplice tuturor. Este important să mâncați o masă bine echilibrată și hrănitoare, care include orice, de la consumul de cereale integrale, leguminoase, linte, legume, fructe și o cantitate bună de grăsimi sănătoase. Conform anumitor surse, acest lucru nu numai că garantează rezultate de pierdere în greutate de lungă durată, ci și îmbunătățește sănătatea noastră generală (3). Deși au fost documentate și scrise multe despre conținutul ridicat de fibre din cerealele din cereale integrale care promovează pierderea în greutate, lintea sau leguminoasele pot fi, de asemenea, un bun plus sănătos la o dietă de slăbit. Lintea face parte din familia leguminoaselor sau din semințele de legume care cresc într-o păstăi. Acestea conțin numeroase beneficii pentru slăbire și sănătate, cum ar fi linte, cu un conținut ridicat de fibre, încărcate cu proteine, cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi și, în cele din urmă, sunt o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale.
Includerea unei căni de linte în dieta noastră poate contribui la îndeplinirea a 21% -38% din necesarul zilnic de fibre (1). Conținutul ridicat de fibre din linte face ca mestecarea să fie mai lungă, oferind astfel corpului nostru mult timp pentru a înregistra că este plină, scăzând astfel supraalimentarea și mai puțin aportul de calorii. În al doilea rând, fibrele ajută la scăderea colesterolului și ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi constipația (2).