Pui cu ananas Crock-Pot cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

ananas

Pui dulce, înțepător și ananas ... Acest fel de mâncare de pui creează cu siguranță o cină delicioasă. Și ananasul face puiul atât de fraged și aromat. Îmi place să îl servesc peste orez de conopidă, dar puteți servi peste orez brun sau chiar legume aburite. Fiecare porție are 192 de calorii, 4 grame de grăsime și 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints. Deși această rețetă are 6 porții, este atât de scăzută în calorii, grăsimi și SmartPoints, puteți dubla cu ușurință dimensiunea de servire, dacă doriți.

Timp de pregătire: 15 minute

Timp de gătit: foc mic timp de 4 ore sau foc mare timp de 1½-2 ore.

Ingrediente

1 ceașcă de ceapă, tocată

1 cana ardei gras rosu, tocat

1 (6 oz) poate suc de ananas neîndulcit (¾ cană)

2 linguri zahăr brun sau miere

1½ linguri sos de soia cu sodiu redus

1 linguriță de usturoi tocat

6 coapse de pui (24 uncii) dezosate, fără piele

1 (8 uncii) poate face bucăți de ananas neîndulcite, nedrenate


Ingrediente pentru îngroșarea sosului:

2 linguri apă