Psihologia creșterii în greutate a explicat Motivația

Data viitoare când ajungeți la un baton de ciocolată cu zahăr sau la un pachet sărat de chipsuri puneți-vă această întrebare - Chiar îmi este foame? Șansele sunt că răspunsul dvs. va fi nu.
În vremea vânătorilor culegători, senzația de foame era o reacție fiziologică pentru a alerta creierul să mănânce din nou.
Dar, întrucât o gamă atât de mare și o varietate de alimente este acum atât de ușor accesibilă, nu ne mai bazăm pe acest prompt fiziologic pentru foamete. În schimb, ne luăm reperele alimentare din mediul nostru.
Citiți mai departe pentru a descoperi cele trei motive principale pentru care vă puteți lupta cu supraalimentarea, în timp ce explicăm psihologia creșterii în greutate.

3 motive pentru care mâncăm în exces

1. Mănâncă din obișnuință

În lumea noastră modernă cu ritm rapid, mâncarea este deseori programată la un anumit moment al zilei. S-ar putea să ridicați zilnic un cappuccino și o patiserie în drum spre birou sau să luați un prânz rapid cu colegii. Mulți oameni vin acasă la un pahar de vin sau la o sticlă de bere și gustă pe canapea până la culcare.
Mâncând aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău începe să se aștepte la mâncare, chiar dacă nu este nevoie de ea. De fapt, studii recente au demonstrat că foamea fizică nu corespunde nivelurilor exprimate de foame sau cu câtă cantitate de hrană ingerăm.
Acest sentiment de foame falsă ne păcălește să mâncăm în exces, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Deoarece aceste obiceiuri sunt atât de înrădăcinate în cultura și societatea noastră, poate fi foarte dificil să rupem acest ciclu nesănătos.

2. Mănâncă pentru confort emoțional

Mulți oameni apelează la mâncare ca sursă de confort atunci când se confruntă cu o problemă dureroasă în viața lor. Sentimentele de stres, anxietate, plictiseală, tristețe și chiar fericire pot determina o dorință impulsivă de a mânca într-un efort de a distrage creierul de la problema mai mare la îndemână.

---