Proteine shake Ai de fapt nevoie de ele
Te voi învăța cum să slăbești până la 12 kg în 90 de zile sau mai puțin, în timp ce mănânci tot ceea ce îți place și fără să petreci ore întregi la sală. Veți învăța prima fază din sistemul meu care vă permite să pierdeți în greutate, să vă creșteți energia și să vă transformați sănătatea, FĂRĂ restricție sau lipsă!
Închide
Postat pe 28 august 2017 de Max Lowery
Shake-urile cu proteine sunt accesoriile indispensabile pentru antrenament din lume, dar chiar ai nevoie de ele?
Proteine Shakes: Chiar ai nevoie de ele?
Într-o lume nebună de fitness, shake-urile proteice sunt pentru mulți accesoriul indispensabil unui antrenament.
Ni s-a promis că vor repara mușchii distruși și, în mod esențial, vor preveni arderea de două zile.
Și nu este de mirare că sălile de sport își promovează noile baruri elegante, la peste 7 GBP (9 USD) pe pop. Sunt un mic add-on frumos la clasa de exerciții deja scumpă.
Dar nu toată lumea le-a vândut.
Înainte de a deveni antrenor personal, am fost sprinter competitiv timp de patru ani. Jur pe planul de slăbire intermitentă de 2 zile de masă și postesc de aproape 5 ani. Pot spune cu sinceritate că nu am luat niciodată un shake de proteine în viața mea - și nu intenționez.
Cred că shake-urile proteice nu sunt necesare pentru aproximativ 90% dintre oameni. Iata de ce:
Singurii oameni care ar putea beneficia de ei sunt vegani care nu sunt atât de atenți cu dietele - deci este o modalitate ușoară de a obține niște proteine - sau sportivi de elită care se antrenează de două ori pe zi șase zile pe săptămână.
Persoana medie neinstruită are nevoie de doar 60-75g de proteine, iar persoana medie instruită care face exerciții de trei ori pe săptămână are nevoie de 1,2g-2g pe kilogram de greutate corporală. Puteți obține cu ușurință suficiente proteine din consumul de alimente reale - dieta occidentală este proteică densă.
De fapt, prea multe proteine pot fi defalcate în zaharuri care creează un răspuns la insulină care poate facilita depozitarea grăsimilor. Aceasta se numește gluconeogeneză.