Promovarea unui stil de viață sănătos la colegiu
Karina a scris un alt blog pentru voi toți astăzi, marcând-o pe A PATRA de la începutul semestrului! Dacă întâmpini probleme pentru a rămâne sănătos la facultate, ascultă ce are de spus Karina!
Săptămâna aceasta voi vorbi despre menținerea unui stil de viață sănătos la facultate. Voi vorbi despre dietă, mișcare și somn.
Știu că vorbim despre facultate aici; este locul în care ai libertatea de a face orice vrei oricând dorești. Puteți veni întotdeauna cu numeroase motive pentru care nu mergeți la sală, nu aveți acel cookie suplimentar sau să stați trezit puțin prea târziu. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cum vă pot afecta acele activități. Acum, că mă apropii de sfârșitul studiilor universitare, mi-am dat seama că ar fi trebuit să fac câteva schimbări majore în stilul meu de viață de-a lungul experienței mele universitare.
Să începem cu micul dejun! Mâncarea la micul dejun este extrem de importantă pentru a vă oferi o zi lungă de cursuri. Îți hrănește corpul și este primul combustibil pe care îl primește corpul tău după ce a fost o noapte lungă de studiu și somn. În calitate de student la facultate care ar putea avea orele de la 8 dimineața, înțeleg de ce ați prefera să mai amânați încă zece minute în loc să luați micul dejun, dar chiar și mâncarea unei banane sau a unui măr vă poate ajuta să începeți ziua. Începând dimineața cu niște alimente este un pas bun în asigurarea unei zile productive.
Prânzul este o altă problemă. De multe ori s-ar putea să ne hotărâm să sărim peste prânz, indiferent dacă este vorba de pui de somn înainte de următoarea noastră clasă sau pentru că s-ar putea să dorim să mai studiem puțin pentru un examen. Acest lucru poate provoca o scădere a energiei pe tot parcursul zilei. Rularea pe un rezervor gol este dificilă și vă poate determina să vă distrageți atenția la curs. Un alt efect este că s-ar putea să vă răsfățați la cină. Acest lucru poate crea un ciclu alimentar nesănătos. Mănâncând mult noaptea s-ar putea să începeți să vă simțiți somnoros, ceea ce vă face să nu puteți studia eficient. Mâncarea excesivă pentru o singură masă este, de asemenea, ceva de obosit, deoarece corpul tău poate încerca să se țină de aceste calorii dacă nu mănânci suficient pe tot parcursul zilei. Toate acele calorii se adună și știi ce spun despre bobocul cincisprezece!