Proiectul TU - Câștigătorii provocării de 6 săptămâni Kelsey Byers
28 decembrie 2016
Sunt atât de fericit să-mi anunț câștigătorii de la recenta mea provocare de 6 săptămâni de transformare!
Provocările mele vizează transformarea minții, a corpului și a relației tale cu mâncarea. Nu judec provocarea în totalitate pe baza pierderii în greutate. Uneori corpul tău ajunge la un punct în care nu mai sunt multe kilograme de pierdut și scapi mai mulți centimetri și grăsime corporală.
Fotografiile nu mint! De asemenea, folosesc eseurile finale trimise pentru a determina ce a însemnat provocarea pentru participanții mei și ce au învățat ei. Îmi place să aud cum intenționează să o plătească și să îi încurajez pe cei din jur să înceapă un stil de viață sănătos.
Tocmai am lansat provocarea mea de 8 săptămâni la timp pentru 2017! Dacă sunteți gata să arătați și să vă simțiți cel mai bine, începeți acum! Suntem împreună în asta! Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a vă înscrie !
Locul 1: Allison K.
?Allison a scăpat 13 lire sterline și 16,5 inci în programul meu de 6 săptămâni.
?Lucrează două locuri de muncă cu zile de 16 ore.
?Următorul pas: „Următorul meu pas este să continuu să trăiesc stilul de viață pe care l-am adoptat în ultimele 6 săptămâni. Revizuirea stilului meu de viață nu se încheie doar pentru că cele 6 săptămâni dedicate provocării s-au încheiat. Această provocare a fost mai mult decât o simplă „dietă”. Vreau să continuu să-mi modelez și să-mi îmbunătățesc corpul și să mă concentrez asupra nutriției. ”
Hotărât să mergem înainte:
Am intrat aproape în fiecare provocare pe care Kelsey a oferit-o și nu am reușit continuu să o finalizez. Am luat decizia că de data aceasta va fi diferită. M-am concentrat asupra cât de scurt este un interval de timp de 6 săptămâni și am știut că nu există niciun motiv pentru care să nu mă pot dedica pe deplin ceva pentru doar 6 săptămâni pentru a vedea ce eram capabil să realizez.
Ce a învățat Allison:
Am învățat că sunt în măsură să realizez orice pot crede că sunt capabil să fac dacă sunt dispus doar să pun munca necesară pentru a reuși. Odată ce m-am hotărât să mă angajez la provocare, nu mai era nimic care să mă poată opri. Am făcut alegerea de a mă angaja în program și de a reuși. Am reușit prin două sărbători majore bazate pe mâncare și am găsit totuși succes. Pentru mine, această provocare nu a vizat doar remodelarea corpului, ci remodelarea mentalității și a atitudinii mele față de mâncare. Am fost întotdeauna persoana care găsește scuze pentru mesele înșelătoare sau scuze pentru „a începe mâine”. Mi-am propus să-mi demonstrez că „mâine” ar putea fi astăzi și că, dacă aș pune cu adevărat mintea la capăt, aș putea să-mi ating obiectivele.
Cum a rămas motivată Allison: Concentrarea asupra progresului meu a fost un mare motivator pentru mine în timpul călătoriei mele. Am văzut devreme că, dacă aș pune efectiv lucrarea în nutriția și condiția mea fizică, rezultatele vor veni. Am făcut măsurători la fiecare 2 săptămâni pentru a mă menține motivat. Am fost uimit continuu de fiecare dată când am observat că îmbrăcămintea mi-a fost mai slabă sau am văzut o îmbunătățire a bunăstării mele generale și a performanței de fitness. M-am agățat rapid de acel sentiment și l-am folosit pentru a mă motiva prin provocare.
Ai experimentat vreo provocare?
Pentru mine cea mai mare provocare a fost timp. Știam că pentru a atinge obiectivele macronutrienților și pentru a mă asigura că mă concentrez cu adevărat pe planul meu de nutriție, va trebui să petrec ceva timp planificându-mi mesele. Lucrez în două locuri de muncă și au deseori 16 ore de lucru între cei doi, lăsând foarte puțin timp să se dedice pregătirii mesei, somnului și exercițiilor fizice. Mi-am planificat planul de exerciții la începutul săptămânii. M-aș uita la programul meu săptămânal de lucru și aș afla cum să-mi maximizez timpul de antrenament disponibil și să mă odihnesc în continuare. Odată ce planul a fost pus în aplicare, m-am asigurat să mă țin de el. În ceea ce privește nutriția, am folosit MyFitnessPal pentru a planifica planul complet de masă de a doua zi. La sfârșitul zilei, m-am asigurat că totul este pregătit și măsurat pentru ziua următoare. A lua 20-30 de minute în plus la sfârșitul fiecărei zile pentru a mă asigura că sunt pregătit să reușesc a doua zi a fost probabil cel mai important factor în succesul meu. Am început în fiecare zi cu piciorul drept cu instrumentele potrivite pentru a reuși.