Programul Charlotte Slabire pentru adolescenți (8-18 ani)
De Jorge Martinez pe 20 mai 2019
Nu ne dăm seama de puterea pe care o au obiceiurile asupra vieții noastre, deoarece sunt automate. Mâncăm un cookie, ne uităm la televizor și navigăm pe internet fără să ne gândim prea mult. Nu ne dăm seama că obiceiurile noastre ne modelează. Și, deși fiecare obicei înseamnă foarte puțin pe cont propriu, mesele pe care le comandăm, cât de des ne exercităm și cantitatea de televizor pe care o privim, împreună aceste obiceiuri au un impact uriaș asupra sănătății și fericirii noastre.
Puterea obiceiurilor tale
De ce să vă concentrați asupra schimbării obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice? În prezent, adolescenții au obiceiuri foarte diferite față de adolescenții născuți acum 50 de ani. În timp ce adolescenții petreceau ore întregi jucând sport și jocuri cu prietenii lor, acum petrec mult prea mult timp în fața televizorului și joacă jocuri video. Adolescenții consumă, de asemenea, mai multe alimente rapide și alimente procesate bogate în calorii decât oricând.
Obiceiurile noastre proaste ne ucid literalmente cu peste 400.000 de decese care pot fi prevenite în fiecare an. Și creșterea diabetului în rândul adolescenților conduce acuzația, deoarece 1 din 3 adolescenți americani este acum considerat supraponderal sau obez, aproape triplând rata în 1963. Vestea bună este că adolescența este probabil cel mai important moment din viața unei persoane pentru a începe să dezvolte obiceiuri sănătoase.
Sfaturi pentru succesul pe termen lung
A fi sănătos înseamnă cu adevărat să fii la o greutate potrivită pentru tine. Cel mai bun mod de a afla dacă vă aflați într-o greutate sănătoasă sau dacă trebuie să pierdeți sau să vă îngrași este să discutați cu un medic sau un dietetician, care vă poate compara greutatea cu normele sănătoase pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiective realiste. Dacă se dovedește că poți beneficia de pierderea în greutate, iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să începi:
Concentrați-vă pe nutriție. Când vine vorba de pierderea în greutate, studiile arată că nutriția reprezintă 80% din muncă, iar exercițiile fizice sunt doar 20%. Acesta este motivul pentru care veți vedea cele mai mari rezultate de slăbire atunci când vă concentrați asupra schimbării obiceiurilor alimentare. La urma urmei, secretul pierderii în greutate și al menținerii acesteia nu este despre regim sau numărarea caloriilor, ci despre învățarea echilibrului adecvat și controlul porțiunilor.