Program intermitent de post - Mențineți o greutate sănătoasă pentru viață
De la acele pofte obositoare din noaptea târzie până la acele mese excesive care au devenit mai frecvente decât am dori să recunoaștem, relația noastră individuală cu mâncarea este o oglindă pentru multe fațete ale vieții noastre.
O experiență ghidată blândă dar intensă vă va ajuta să descoperiți o legătură mai sănătoasă și mai vindecătoare cu mâncarea. Fie că sunteți în căutarea unor soluții pentru pierderea în greutate, lipsa de energie, libidoul scăzut, fie că sperați doar la o vacanță sănătoasă, programul nostru este locul unde se termină căutarea dvs. S-ar putea să vă găsiți cu ușurință atrași de insulele noastre tropicale, unde valurile de albastru cobalt și înghițituri dulci de apă de cocos se îmbină.
În conformitate cu cele mai recente cunoștințe științifice despre modul optim de scădere a greutății, creșterea longevității și promovarea vitalității, Programul intermitent de post, fitness și yoga este alegerea perfectă. Aceasta este o pierdere în greutate, o vacanță întineritoare, combinarea sesiunilor de fitness, practicarea yoga și a alimentației sănătoase, într-o minunată locație tropicală relaxantă. Suntem aici pentru a vă oferi asistență atunci când vă începeți călătoria intermitentă de post (IF) și drumul către o bunăstare de lungă durată.
Post intermitent care permite corpului să se refacă pe o perioadă de 16 ore, începând de la cină și durând până la prânz a doua zi. Când mâncarea este servită, aceasta este pregătită cu intenția de a încuraja corpul să se alimenteze la fel ca strămoșii noștri - folosind grăsimi în loc de carbohidrați. Cursurile de masă includ o selecție de două mese solide, sucuri proaspete și piureuri de fructe.
„Postul a fost practicat de milenii, dar numai recent studii au arătat lumina asupra rolului său în răspunsurile celulare adaptive care reduc daunele oxidative și inflamațiile, optimizează metabolismul energetic și susțin protecția celulară”.
- Walter D. Longo și Mark P. Mattson, Post: mecanisme moleculare și aplicații clinice.
Respirați beneficiile
- Promovează pierderea de grăsime
- Îmbunătățește metabolismul
- Înfometează bacteriile rele din colon
- Îmbunătățește markerii de sănătate
- Reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate
- Combate celulele canceroase (dependente de glucoză)
- Reduce inflamația
- Îmbunătățește repararea și regenerarea celulară
- Beneficiază de reglarea căilor inflamatorii care afectează funcția creierului
- Îmbunătățește sănătatea creierului
- Promovează longevitatea
- Îmbunătățește alimentația atentă
- Inspiră anti-îmbătrânire
Bazele biologiei
De ce funcționează postul intermitent? Poate că ați auzit sau ați încercat tehnica de restaurare a alimentării corpului cu grăsime în loc de carbohidrați și zahăr. Pentru a înțelege pe deplin tehnica, imaginați-vă două stări: Fed și Fasted. Corpul tău poate fi întotdeauna într-o singură stare la un moment dat.
Intră în starea de post doar la 12 ore după ce a mâncat. În starea Fed, nivelurile de insulină sunt ridicate, ceea ce trimite semnale către corpul dvs. pentru a stoca excesul de calorii în celulele grase, mai degrabă decât să le arde. La rândul său, corpul dumneavoastră folosește glucoza din ultima masă ca combustibil pentru energie.
În starea de post, nivelurile de insulină sunt scăzute, în timp ce glucagonul și hormonul de creștere sunt crescute. Aceasta înseamnă că corpul tău începe să ardă grăsimea stocată pentru energie, o modalitate sănătoasă de a oferi sistemului tău instrumentele necesare pentru a se reface. Postul intermitent îți plasează corpul într-o stare în care nu s-ar ajunge în mod normal în timpul unui program regulat de masă.
Mâncare și post
Programul Orion Intermittent Fasting se bazează pe un program de 16/8 de post și mâncare. Deși femeile par să beneficieze de un raport de post de 14/10, depinde în totalitate de dvs. ce opțiune de raport alegeți.
În timpul ferestrei fără restricții de libertate a alimentelor, este necesar să vă hrăniți corpul cu mese sănătoase, bogate în nutrienți. Cu un meniu premiat, acesta este un lucru ușor; veți fi răsfățați pentru alegere și, dacă aveți nevoie de orice îndrumare, va exista întotdeauna cineva disponibil care să vă sprijine. O dată pe săptămână, veți avea opțiunea de a vă alătura unei experiențe complete de post de 24 de ore, cunoscută sub numele de „Mănâncă, Oprește, Mănâncă” -un post de 24 de ore, o dată pe săptămână. Aceasta implică postul de la cină într-o zi, până la cină în următoare, aceasta echivalează cu un post de 24 de ore. Postul este primul principiu al medicinei.