Profilul atletului Shawn Haviland Precision Nutrition
Baseball-ul este un joc bogat în tradiții. Două dintre aceste tradiții sunt farfurii de paste la masa de dinaintea jocului și răcitoare pline de Gatorade. Antrenorii au presupus de mult că aceste capse bogate în carbohidrați sunt cheile pentru a obține avantajul performanței.
Acesta a fost cu siguranță planul de joc pentru Shawn Haviland, de-a lungul anilor săi de minge de facultate și chiar în primul său sezon în minori. Dar, după doar un sezon în afara revizuirii nutriției și antrenamentului cu ajutorul Cressey Performance and Precision Nutrition, Shawn Haviland a aflat că singurele lucruri pe care aceste alimente le-au îmbunătățit au fost mărimea intestinului și rezistența corpului său la arderea grăsimilor.
Având o diplomă la Harvard în mână, Shawn Haviland ar fi putut păși destul de ușor într-o carieră salarială ridicată în lumea corporațiilor în primăvara anului trecut. Dar movila de baseball a câștigat sala de consiliu. Cercetat în anii de bal din facultate și apoi selectat de Oakland Athletics în runda a 33-a a draftului amator, el a optat pentru o cale diferită - cea despre care spune că a visat la întreaga sa viață.
În lansarea sezonului său debutant pentru canadienii din Vancouver, echipa fermei de atletism, aruncătorul cu mâna dreaptă a început într-un rol de ușurare, dar și-a câștigat drumul în rotația jucătorilor de start până la mijlocul sezonului. Shawn și-a încheiat sezonul puternic, dar nu s-a mulțumit să se odihnească acolo. El a vrut să se îmbunătățească și să mențină mometul. Astfel, el a căutat serviciile lui Eric Cressey și ale echipei Cressey Performance.
Deși Shawn a lucrat 3 până la 4 zile pe săptămână de când era boboc în liceu, a avut doar câștiguri de forță marginale și puține schimbări în compoziția corpului său pentru a le arăta. Știa că lipsește ceva.
Într-o lună de la antrenament cu echipa Cressey Performance, a găsit piesa lipsă: dieta sa. Când echipa l-a introdus pe Shawn în cele 10 obiceiuri, nivelurile de forță ale lui Shawn s-au îmbunătățit semnificativ și în cele din urmă a început să vadă schimbări reale în corpul său - mai ales pierderea intestinului pe care și-l construise timp de patru ani la Harvard. Saltul său vertical a trecut de la 21,8 la 28,9 inci - o creștere cu 19% a puterii de vârf.
Dintre toate cele 10 obiceiuri, cea mai imediată modificare a compoziției corpului lui Shawn a venit din faptul că nu ați băut nicio calorie. Înainte de a fi introdus în această idee, el bea în mod obișnuit între patru și opt Gatorade de 32 de uncii în fiecare zi. „Privind în urmă”, își amintește el, „nu era de mirare că nu puteam slăbi. Nu aș putea ajunge niciodată la un deficit caloric când beau mai mult de 1000 de calorii pe zi. ”
Pe parcursul extrasezonului, din septembrie 2008 până în martie 2009, grăsimea Shawn a scăzut de la aproximativ 19% la 12,9%.
Urmarea restului obiceiurilor a făcut cu siguranță o diferență - nu doar în funcție de mărimea intestinului său, ci în aproape fiecare parte a vieții sale. Înainte de a acorda o atenție mai atentă nutriției sale, Shawn nu a mâncat niciodată micul dejun, în principal pentru că nu se putea trage din pat înainte de prânz. Acum, Shawn nu este încă o pasăre timpurie, dar lucrează la asta. „Mă trezesc odihnit în fiecare zi, cel târziu la 9 dimineața și mă bucur de micul dejun.”
Și acum, una dintre modalitățile sale preferate de a începe ziua este o omletă cu ciuperci, ceapă și ardei. „Este amuzant”, spune el, „pentru că înainte de Precision Nutrition eram foarte pretentios și nu mâncam niciodată ciuperci, dar acum încerc să le includ în aproape fiecare masă. Sunt dependent. "
Nici schimbarea nu se oprește când scade furculița pentru micul dejun. „Pe tot parcursul zilei nivelurile mele de energie au fost semnificativ mai mari și nu mai am nevoie de puiul de somn de la ora 15:00. Pe terenul de baseball mă aflam spre partea din spate a pachetului în ceea ce privește condiționarea, luptându-mă mereu să fac timpul alocat. Nu mai este cazul, deoarece termin în mod obișnuit în față în timpul condiționării. Pe movilă arunc mai tare cu mai puțin efort. Evident, acest lucru nu este doar un rezultat al schimbării dietei mele, dar nu aș fi reușit să câștig puterea dacă nu aș furniza corpului meu combustibilul corect, aș avea, în esență, călcarea apei. ”