Profesorul Ball State împărtășește sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de vacanță - Ball State Daily
Christy Tunnel, lector asistent pentru nutriție și dietetică, îi sfătuiește pe studenți să asigure o mulțime de legume și fructe, împreună cu mesele lor de vacanță, să lase loc pentru dulciuri. Pixabay, Photo Courtesy
Odată cu apropierea sezonului de iarnă, unii oameni se pregătesc pentru mesele de sărbătoare.
Hudson, francez, principal în domeniul telecomunicațiilor, care joacă prima bază pentru Asociația Națională de Baseball a Clubului din Ball State, a declarat că face tot posibilul să acorde atenție la ceea ce mănâncă.
„Uneori este greu”, a spus franceza. „Este ușor să stai în camera mea. Este ușor să faci cursuri ore întregi. Este ușor să intru într-un joc timp de o oră doar pentru a scăpa puțin, dar vreau să mă împing să fiu mai proactiv în privirea a ceea ce mănânc. ”
Pentru a aborda preocupări similare pe care le-ar putea avea oamenii din comunitatea Ball State, Christy Tunnel, lector asistent clinic pentru nutriție și dietetică, a împărtășit sfaturi pentru ca oamenii să rămână sănătoși în timpul vacanței într-un comunicat de presă.
Ea a sugerat mai întâi să se asigure că farfuriile de vacanță sunt umplute cu majoritatea verdeturilor, legumelor și fructelor, lăsând totuși spațiu pentru îngăduință.
"Sarbatorile aduc multe adunari si sunt adesea umplute cu alimente bogate in zahar si bogate in grasimi", a spus Tunnel. "Cheia este să vă umpleți farfuria cu suficiente opțiuni sănătoase pentru a vă simți plini, dar lăsați încă loc pentru porții mai mici de unele alimente decadente."
Când vine vorba de gustări de vacanță, ea recomandă să consumați gustări sănătoase și de casă - enumerând legume, arahide și ciocolată neagră ca alternative bune.
"A te simți energizat în timpul sărbătorilor înseamnă la fel de mult ca să aduci nutrienții potriviți în corpul tău, precum și să păstrezi caloriile suplimentare la distanță", a spus Tunnel.
În plus față de urmărirea consumului de alimente și băuturi și menținerea unei rutine de fitness, ea recomandă, de asemenea, evitarea săriturilor sau salvarea meselor pentru mai târziu.