Profesioniști în sănătate - Chelan Fresh

Vitamine si minerale

De fiecare dată când muști un măr, muști o doză de nutriție puternică. Un măr mediu conține 17% DV (valoare zilnică) de fibre, 14% DV de vitamina C și 6% DV de potasiu - toate pentru doar 95 de calorii.

Când introduceți o cireșă în gură și lăsați să explodeze aromele, obțineți o grămadă de nutriție. Datorită pielii intacte - deși poate fi subțire - culegi cantități valoroase de fibre (3 grame sau 12% DV) în fiecare porție. Apoi vine o spălare de vitamina C (16% DV), potasiu (9% DV) și alți nutrienți, de la vitaminele K și B la magneziu și cupru.

Pere sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre din regatul fructelor, conținând 6 grame (22% DV) per pere medii. Și au un conținut ridicat de vitamina C antioxidantă (12% DV), care ajută și la susținerea imunității și de vitamina K iubitoare de oase (10% DV).

sănătate

Merele

Sanatatea inimii

Nutrienții iubitori de inimă ai merelor - vitamina C, fibre și fitochimicale - sunt pe drumul cel bun pentru a promova sănătatea inimii. Un studiu al femeilor aflate în postmenopauză a constatat îmbunătățiri semnificative ale colesterolului cu 2 mere medii consumate zilnic după 3 luni. (J Acad Nutr Diet, 2012)

Tensiune arteriala

Merele pot fi bune pentru a vă ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială. Extractele de mere par să inhibe enzima de conversie a angiotensinei (ECA), o țintă principală în controlul tensiunii arteriale crescute, potrivit cercetărilor de laborator. (Food Chem, 2012)

Sanatate buna

O serie de studii pe animale au sugerat că merele pot ajuta la menținerea sănătății intestinului. De exemplu, anumite soiuri de mere au redus inflamația la colonele șobolanilor. (Br J Nutr, 2009)