Probiotice Efecte secundare posibile și cum să le luați în siguranță
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Probioticele sunt tulpini sănătoase de bacterii vii și drojdie. Administrarea de probiotice poate oferi o serie de beneficii, dar poate provoca și efecte secundare.
În acest articol, discutăm ce sunt probioticele, cum promovează sănătatea și cum să le luăm în siguranță.
Distribuiți pe Pinterest Varza verde conține probiotice, care joacă un rol important în digestie și sănătatea intestinelor.
Milioane de bacterii și alte microorganisme trăiesc în intestin. Oamenii de știință se referă la această comunitate de organisme care locuiesc în intestin ca microbiota intestinală.
Cercetările indică faptul că această microbiotă joacă un rol important în digestie și sănătatea intestinelor, susținând în același timp sistemul imunitar, de exemplu.
Unele bacterii beneficiază de gazdele lor umane, în timp ce alte tipuri provoacă rău. Deranjarea echilibrului natural al bacteriilor din intestin poate duce la probleme digestive, infecții și alte probleme.
Studiile sugerează că consumul de probiotice poate furniza bacterii mai sănătoase, care pot ajuta la restabilirea echilibrului microbiotei intestinale.
Unele iaurturi, suplimente și alimente fermentate, inclusiv kefir, varză murată și tempeh, conțin probiotice.
Cele mai frecvente probiotice pe care producătorii le adaugă produselor comerciale sunt speciile de bacterii Bifidobacterium și Lactobacillus.
O gamă de suplimente probiotice și iaurturi sunt disponibile pentru cumpărare online.
Cercetările sugerează că probioticele pot ajuta la gestionarea afecțiunilor gastro-intestinale, inclusiv sindromul intestinului iritabil (IBS) și boala inflamatorie a intestinului (IBD).
Mulți oameni folosesc probiotice pentru a ajuta la tratarea episoadelor de diaree și constipație.
Există, de asemenea, dovezi că probioticele pot ajuta la:
- eczemă
- obezitate
- rezistenta la insulina
- diabet de tip 2
- boală hepatică grasă nealcoolică
- îmbunătățirea funcției sistemului imunitar
Deși administrarea de probiotice poate oferi diverse beneficii, poate provoca și efecte secundare, inclusiv:
Simptome digestive
La prima utilizare a probioticelor, unii oameni se confruntă cu gaze, balonare sau diaree. Modificările microbiotei intestinale pot duce la bacterii care produc mai mult gaz decât de obicei, ceea ce poate duce la balonare.
Cu toate acestea, aceste reacții adverse se elimină de obicei în câteva zile sau săptămâni de la administrarea probioticelor. Dacă simptomele persistă, discutați cu un medic, care poate explora cauzele posibile. În unele cazuri, medicul poate recomanda trecerea la un alt probiotic.