Probabil că știai că e prost să mănânci aceste 3 tipuri de alimente, dar știai că te pot face prost?
Știința a găsit dovezi solide că anumite alimente vă pot crește sănătatea creierului și, în acest proces, vă ajută să gândiți mai bine, să vă amintiți mai mult și, practic, să aveți o minte de afaceri mai inteligentă. Dar conexiunea creier-nutriție merge în ambele sensuri. Da, trebuie să vă creșteți aportul de alimente cu creier, dar trebuie să le reduceți și pe cele care epuizează creierul.
Cercetările în curs sugerează că trei categorii de alimente pot avea cel mai mare impact negativ asupra creierului nostru. Aceste alimente pot aprinde inflamații pe scară largă în corp, care pot ajunge în regiunea creierului legată de memorie și emoții - părți cheie ale creierului nostru de care trebuie să ne menținem ascuțit pentru a ne oferi cele mai bune calități de lideri de afaceri și antreprenori.
Vestea bună este că ar trebui să evitați oricum aceste alimente, deoarece acestea sunt adesea legate de alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și obezitatea.
Vestea proastă? Multe sunt de o varietate bună, cum ar fi băuturile uriașe uriașe și cutiile de luat masa, care au tendința de a lua loc la multe prânzuri de la birou, la sala de conferințe și la cinele clienților. Iată o privire de ce trei tipuri de alimente, în special, vă pot face creierul să se simtă uneori în ceață și ce puteți face în acest sens.
1. Bauturi zaharate
Da, acea Coca-Cola sau frappuccino vă pot oferi ora 14:00 necesară. pick-up, dar este un mare dezavantaj în ceea ce privește ajutorul creierului tău. Folosind date de la 4.000 de persoane din studiul Framingham Heart, cercetătorii au sugerat că persoanele care beau băuturi cu zahăr sunt mai susceptibile de a avea o memorie mai slabă și un hipocamp mai mic, regiunea creierului responsabilă de învățare și memorie. Studiul a constatat că persoanele care au consumat mai mult de două băuturi zaharoase, cum ar fi băuturi de suc sau suc de fructe, pe săptămână sunt cu cel mai mare risc.
Incearca asta: Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în permanență și adăugați felii de castraveți, lămâie sau lime sau câteva crenguțe de mentă pentru a da un plus de aromă. Trecerea la ceai de plante poate satisface rutina unei cafele de după-amiază și vă poate oferi acel impuls necesar de cofeină. Am trecut la o pungă de ceai verde îmbibată în lapte de migdale aburit cu sirop de vanilie fără zahăr. Acest lucru îmi dă același gust satisfăcător ca o băutură cu zahăr cu conținut ridicat de calorii.