Principiul Schwarzbein; Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Dr. Diana Schwarzbein este endocrinologa stelelor. Medicul la alegere pentru Suzanne Somers, Larry Hagman și mulți alții, Schwarzbein încurajează testarea extinsă a dezechilibrelor hormonale și apoi sugerează diferite programe de dietă și exerciții și înlocuirea selectivă a hormonilor pentru a trata orice deficiențe.

Dr. Principiile dietei Schwarzbein sunt prezentate în Principiul Schwarzbein, planul ei în 5 pași pentru o sănătate optimă.

Primul pas al programului este Nutriția sănătoasă și există zece reguli de bază:

1. Nu mai săriți niciodată de o masă

2. Mănâncă alimente reale, neprelucrate

3. Mănâncă mese echilibrate

4. Alegeți o proteină ca nutrient principal în masă

5. Adăugați câteva grăsimi sănătoase

6. Adăugați carbohidrați reali

7. Adăugați legume fără amidon

9. Mănâncă alimente solide

10. Bea suficientă apă

Al doilea pas al programului este Stress Management:

1. Faceți din timpul de oprire o practică zilnică

2. Pune-ți viața în perspectivă

3. Țineți evidența semnalelor de stres

4. Dormi suficient

În al treilea rând, evitați toate substanțele chimice toxice, inclusiv:

---