Primul loc 4 Health- un program creștin de slăbit; Autor Alaina Stanford
Dietele sunt soluții temporare de slăbire. Primul loc 4 Sănătatea este un stil de viață sănătos, care vizează întreaga persoană. Programul este centrat pe minte, corp, emoții și spirit. Este un studiu centrat pe Hristos, care încorporează un studiu biblic și un grup săptămânal de sprijin în program.
Vă puteți alătura unuia dintre grupurile locale First Place 4 Health din zona dvs. cu doar un apel telefonic sau un e-mail. Veți găsi o listă locală la: http://www.firstplace4health.com/find_meeting.html.
Nu există taxă de membru, dar există unele costuri de pornire pentru cărți și materiale de studiu biblic.
Cum să înceapă
Faceți o listă a tentațiilor personale/stresului - stres de muncă sau familial, boli, accidentări, vacanțe, influența altora etc. Acest lucru vă va ajuta să evitați sau să controlați efectul acestora asupra obiceiurilor alimentare.
Alegeți gama de calorii (Femei)
Vârsta Calorii inactive moderat active foarte active
Programul de bază
Bazează-ți dimensiunile porțiunilor pe recomandările privind sănătatea primului loc 4.
Aruncați toate mâncărurile nedorite pe care le dețineți.
Nu cumpărați alimente dietetice care nu sunt atrăgătoare, adică pe care nu le veți mânca.
Obțineți sprijin emoțional, cineva care va asculta și încuraja.
Obțineți un partener de antrenament; începeți cu o plimbare de 15 minute în fiecare zi.
Acceptați responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră personală.
Stabiliți obiective realiste pe termen scurt.
Comandați o salată atunci când alții aleg paste la un restaurant.
Găsiți alegerile sănătoase din meniu - verificați caloriile.
Roagă chelnerița să șteargă sosul sau să aleagă la grătar în loc de prăjit.