Primele 4 mituri ale postului, observator explicat și demis
Pentru unii, curățarea sucurilor este o modalitate excelentă de a obține nutrienți esențiali în dietele lor, dar pentru alții, sucurile nu măresc de fapt aportul lor caloric și de zahăr și poate duce la oscilații ale zahărului din sânge. Unsplash/Toa Heftiba
Ești curios despre post, dar ești nervos să-l încerci din cauza unor avertismente pe care le-ai auzit în trecut? Postul, care este definit în mod tradițional ca abținerea de la toate alimentele pentru o anumită perioadă de timp, câștigă popularitate datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Dar postul nu este ceva nou - de fapt, este firesc ca toate organismele să postească în perioade de boală sau stres, pentru a-și recâștiga echilibrul. Există, de asemenea, dovezi ale unei varietăți de forme de post care au fost practicate de unele dintre primele civilizații pentru a spori sănătatea fizică și spirituală.
Ar putea părea intimidant, prea dificil sau inutil pentru dvs., dar există de fapt multe beneficii ale postului. Pentru unii oameni, postul este o modalitate excelentă de a slăbi rapid, întrucât cercetările arată că puteți pierde peste două procente din greutatea corporală după o lună de post și aproape șase procente după două luni. (1) În plus, postul s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește nivelul colesterolului, claritatea mentală, nivelurile de energie, digestia și sănătatea pielii. Și vestea bună este că există o formă de post perfectă pentru fiecare persoană. Citiți: nu trebuie să încetați să mâncați complet.
Așadar, dacă sunteți pe post de gard, vă poate ajuta să începeți prin abordarea unor mituri comune care pur și simplu nu sunt adevărate. După cum veți vedea, postul nu este doar mai ușor decât credeți, dar poate, de asemenea, să inițieze cele mai mari obiective de sănătate.
Mitul unu: Voi muri de foame
S-ar putea să aveți presupunerea că postul înseamnă a muri de foame sau a nu putea mânca sau bea deloc ceva. Dar unele posturi se bazează, de fapt, pe alimente bogate în nutrienți pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxinele acumulate.
În timpul unui bulion de os rapid, aveți voie să mâncați toate alimentele sănătoase pe care le doriți, plus 3-4 litri de bulion de oase bogat în nutrienți pe zi. Mai exact, veți elimina orice alimente problematice sau inflamatorii, inclusiv alimente ambalate și procesate, lactate, cereale, băuturi îndulcite și uleiuri vegetale rafinate. În loc să mănânci acele alimente nesănătoase, te vei baza pe fructe, legume, proteine curate și grăsimi sănătoase, precum și cinci porții de 12 uncii de bulion de os în fiecare zi.