Primăvara curăță-ți viața 11 idei pentru a-ți înviora mintea, corpul și rutinele Sesiunile de sănătate
Primăvara este perioada mea preferată din an. Copacii înfloriți, păsările ciripind, simțind soarele pe fața ta ... Nu asta te pune instantaneu într-o dispoziție mai bună?
Având în vedere că natura se trezește din nou pentru a fi inactivă toată iarna, există un sentiment de speranță în aer, această energie ușoară a schimbării și noi începuturi. Asta face ca primăvara să fie sezonul perfect nu doar pentru curățarea dulapurilor, ci și pentru clarificarea minții, re-energizarea corpului și împrospătarea rutinelor.
Așadar, aruncați o privire la aceste 11 idei pentru a vă curăța viața!
Trezește-ți corpul cu un duș rece!
Știu, asta nu sună deloc ca un ritual de „wellness”. Dar condiționarea la frig are de fapt tot felul de beneficii pentru sănătate - dacă puteți suporta. Cercetările sugerează că expunerea regulată la frig vă poate îmbunătăți circulația sângelui, vă poate crește imunitatea și elibera endorfine care stimulează starea de spirit.
Nu trebuie să săriți într-un lac înghețat pentru a vă bucura de aceste avantaje de sănătate - stând sub un flux rece timp de 2 minute sau scăderea treptată a temperaturii apei din dușul zilnic vă va oferi, de asemenea, acea senzație revigorată.
Asigurați-vă că consultați medicul dacă schimbările drastice de temperatură sunt sigure pentru dumneavoastră dacă suferiți de o afecțiune cronică (inimă).
Faceți provizii de produse de primăvară
Când zilele sunt din ce în ce mai lungi și mai calde, o abundență de fructe și legume colorate ajunge pe rafturi: anghinare, mazăre, ceapă de primăvară, rubarbă, căpșuni ... Verdele de primăvară, precum nasturelul, rucola și spanacul, sunt calea naturii de a-ți revitaliza corpul cu substanțe nutritive proaspete și energie vibrantă după iarnă. Bucurați-vă de cele mai bune produse ale sezonului cu o ciorbă de primăvară Awesome Green, un bol pentru micul dejun cu sfeclă de fructe de pădure sau îmbinându-vă sandvișul cu lucernă și varză de fasole.
Distrează-te cu fitness-ul
Vor fi o mulțime de reviste care vă vor spune că acum este momentul să vă formați și să pierdeți câteva kilograme în timp pentru sezonul costumelor de baie. Ei bine, nu eu.
Deși a avea o greutate sănătoasă poate fi un obiectiv pozitiv atunci când ești obez, prea des exercițiul fizic se învârte în jurul aspectelor fizice în loc de modul în care vrem să ne simțim. De ce să nu ne propunem să ne potrivim suficient, astfel încât să puteți face tone de lucruri distractive vara - și să vă distrați în acest proces?
Fă o activitate pe care o iubești. După cum spune Mark Sisson, cel mai eficient exercițiu este cel cu care rămâneți de fapt. Așadar, încercați o nouă clasă distractivă de fitness, înscrieți-vă la o cursă de noroi cu colegii dvs. sau mergeți la o plimbare pe bicicletă. Învață să dansezi ca Beyonce. Luați o lecție introductivă în karate sau încercați călăria. Dacă sunteți deja într-o formă decentă, va fi bine pentru corp și minte să schimbați lucrurile. Și dacă tocmai începeți să vă antrenați, distracția cu fitnessul este esențială pentru construirea unei rutine de exerciții de durată, mai ales atunci când aveți probleme cronice de sănătate.
Îndepărtați rutinele dvs. de frumusețe
Vrei o strălucire sănătoasă de primăvară? Vărsați-vă celulele moarte ale pielii, perindu-vă corpul înainte de a sări în duș, începând de la picioare și lucrând ușor în sus spre piept. Periaj uscat nu este doar o rutină de frumusețe. Această practică străveche stimulează, de asemenea, limfa și fluxul sanguin, care susține procesul de detoxifiere natural al corpului și vă oferă un impuls de energie.
Și, în timp ce sunteți ocupat să vă schimbați ritualurile de îngrijire, de ce nu curăță-ți geanta de machiaj de asemenea? Dacă ești ceva ca mine, probabil ai tendința să uiți că toate produsele de înfrumusețare au o durată de valabilitate, la fel ca mâncarea. Ce este mai rău, probabil că există o cantitate alarmantă de bacterii care se ascund în rimelul tău, în periile cu pulbere și sub cremele pentru ochi. Așadar, aruncați toate produsele cosmetice care au trecut cu mult de vânzare până la dată - și profitați de această ocazie pentru a experimenta produse de îngrijire a pielii organice sau un aspect proaspăt!
Luați-vă la pământ
Stiai asta plimbându-se desculț în aer liber ar putea fi o modalitate simplă, dar eficientă, de a vă spori sănătatea? Există câteva dovezi care arată că legarea la pământ - contactul direct cu suprafețele naturale precum nisipul și iarba - poate promova un somn mai bun, mai puțin stres și sentimente subiective de bunăstare, prin atingerea energiei pământului. Poate suna oarecum neverosimil, dar chiar și tu ești sceptic cu privire la teoria din spatele împământării fizice, conectarea la pământ poate avea cu siguranță un efect de împământare emoțională.
Deci, de ce să nu încerci? Dați jos pantofii, puneți picioarele pe pământ și simțiți iarba sau nisipul între degetele de la picioare. De asemenea, ai putea să te întinzi în parc într-o după-amiază însorită, să-ți sapi mâinile goale în sol când faci grădinărit sau să-ți iei practica de yoga afară.
Faceți o detoxifiere digitală
La fel ca o casă aglomerată, având o supraîncărcare de mesaje necitite, conturi online și distrageri electronice vă poate face să vă simțiți stresați și anxioși. Dacă vă simțiți copleșiți de căsuța de e-mail debordantă sau de cererile de ping, de ce nu primăvara curăță-ți viața virtuală?
Deconectarea vă ajută să întrerupeți ciclul de satisfacție instantanee pe care îl obțineți din verificarea constantă a telefonului pentru notificări noi. Poate fi la fel de simplu ca oprirea tuturor dispozitivelor electronice cu o oră înainte de culcare, fără telefoane în timpul cinei sau „duminica fără ecran”. De asemenea, ați putea lua în considerare să luați o rețea socială sabatică pentru a reduce „zgomotul” din viața voastră.