Prima dată când schiez! (și primul meu câștig în greutate!) Reflecții ale
Luni, 25 ianuarie 2010
Am schiat pentru prima dată în acest weekend! A fost o explozie, dar înainte de a ajunge la asta, trebuie să vorbesc despre PRIMUL meu câștig semnificativ în greutate de când am început acum 3 săptămâni. În 2,5 săptămâni pierdusem 10 kilograme. Apoi, de nicăieri, diferența dintre greutatea mea de vineri dimineață până luni dimineață a fost PLUS 4 LIRI! Ce s-a întâmplat. Am câteva gânduri, dar aș putea folosi cu adevărat un sprijin! În primul rând, trebuie să mă uit la dieta și la nivelul activității mele. Deci, da, am mâncat nesănătos, mai multe calorii decât intenționasem, dar nu mai mult de 14.000 de calorii din ceea ce ardeam (1 lb = 3500 cal). Iată ce s-a întâmplat:
Vineri noapte. Am avut pizza pentru prima dată de când am început să fac dietă. Avea pui la grătar, broccoli, ceapă, roșii proaspete, usturoi și niște mozzarella. FARA sos si FARA grasimi nesanatoase. Brânza nu era grea și nici grasă (în comparație cu pizza pepperoni a soțului meu). Caloriile mele totale pentru această zi au fost de doar 1400 de calorii și am mers pe o pantă pe o bandă de alergat timp de o oră într-un ritm de 15 minute. Așadar, concluzionez că ar fi trebuit să am încă un deficit caloric în această zi.
Sâmbătă. Am mâncat sănătos TOATĂ ziua. Apoi, în așteptarea de a schia toată ziua duminica, am mers puțin peste bord pe carbohidrați noaptea. Aveam două rulouri întregi de sushi (una era ton picant, cealaltă castravete și avocado), precum și niște orez alb, varză și teriyaki de pui. O mulțime de carbohidrați și bogată în sodiu. Totalul caloriilor pentru această zi a fost de 1800. Am fost destul de activ toată ziua și cred că probabil am ars între 2000-2200 de calorii (obișnuiam să port un Body Bugg, așa că, da, știu caloriile arse ale corpului meu în funcție de nivelul de activitate) . Deci, concluzionez că am încă un deficit caloric, dar am terminat cu mult în sodiu (adică greutatea apei)