Prevenirea - și recuperarea de - atela de tibie temută
Accelerezi traseul de alergare și dintr-o dată suferi o durere în tibie care nu va dispărea. Este atela de tibie temută. Sau este?
Atelele de tibie, cunoscute și sub numele de sindrom de stres median al tibiei, sunt confundate frecvent cu alte afecțiuni ale piciorului inferior. Atelele reale ale tibiei sunt microfracturi în tibia dvs., unul dintre oasele din partea inferioară a piciorului. Alte afecțiuni care ar putea provoca dureri la nivelul tibiei ar putea fi tendonita sau sindromul compartimentului de efort cronic - rar -. Ar putea exista, de asemenea, o problemă cu conexiunea tibiei, peroneului și talusului în articulația gleznei, provocând o durere la nivelul piciorului inferior, care se simte ca „atele tibiei”.
Atelele pentru tibie apar atunci când corpul tău nu este suficient de condiționat pentru a rezista impactului forțat asupra acestuia în timpul activităților cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau săriturile. Atunci când forța nu este distribuită pe tot corpul și este concentrată în anumite zone (adică piciorul inferior), va apărea o vătămare, cum ar fi atelele tibiei.
Mulți sportivi experimentează atele tibiei. Cei expuși forțelor cu impact ridicat, cum ar fi atletismul, fotbalul, fotbalul, dansul și gimnastica, pot fi mai susceptibili la atele tibiei. Pentru alergători, atelele pentru tibie reprezintă 40% din accidentările lor de alergare. Cu toate acestea, orice sportiv poate suferi de atele tibiei dacă este expus la pliometrie și activități de alergare atunci când nu este condiționat să facă față stresului și volumului.
Simptomele unei atele Shin
În plus față de durerea din partea din față a piciorului inferior atunci când alergați, puteți simți și durere când mergeți sau săriți, precum și când atingeți compartimentul medial (interior) sau lateral (exterior) al piciorului inferior. Durerea poate fi ascuțită sau plictisitoare și palpitantă și poate apărea în timpul și după exerciții.
Uneori este dificil să faci diferența dintre durerea osoasă și cea musculară. Durerea osoasă tinde să fie mai ascuțită și nu este la fel de probabilă să doară atunci când nu există presiune asupra acesteia. În schimb, durerile musculare pot fi ascuțite, dar se pot simți dureroase în repaus. Deoarece toată lumea este diferită și are toleranțe diferite pentru durere, dacă tibia vă doare, evaluarea acesteia de către un medic este cel mai rapid mod de recuperare.
Diagnosticarea atelelor Shin
Dacă ați făcut față durerii la nivelul tibiei, medicul vă va efectua un RMN pentru a vă asigura că problema nu este o fractură de stres, tendonita lui Ahile sau sindromul compartimentului de efort cronic. Odată ce aceste posibilități sunt excluse, cel mai probabil este că v-ați tensionat mușchiul anterior tibial extensor digitor lung și mușchii// peroneus lung/brevis/tertius, care sunt mușchii piciorului și gleznei.