Prevenirea mâncărurilor de la restaurantele pentru îngrășare

Transformați mesele cu paste grase în mese de spaghete mai ușoare cu aceste rețete sănătoase

restaurantele

Americanii au o relație amoroasă serioasă cu pastele. Din păcate, îl mâncăm rar așa cum fac italienii - în porții mici, cu sosuri ușoare - dar în farfurie - grămezi de dimensiuni înotând în sos cremos sau bogat în grăsimi. Iar caloriile se adună, uneori până la aproape o zi întreagă, fără a menționa cantitățile off-of-chart de grăsime saturată și sodiu pe care le conțin multe. Iată șapte dintre cele mai proaste paste - și rețete sănătoase care vă zgârie mâncărimea pastelor fără a vă trimite într-o comă indusă de carbohidrați.

1. Spaghete bologneze cu chiftele
„Bolognese” denotă, de obicei, sos de carne, dar încă câteva chiftele adăugate pot începe cu adevărat să acumuleze calorii, grăsimi saturate și sodiu. Un platou poate conține aproape o zi întreagă de calorii, plus aproape 4.000 mg de sodiu.
Ridicol de sănătos: Luarea noastră de spaghete Bolognese este făcută cu sos de roșii "fără sare", reducând sodiul la doar aproximativ 150 mg pe porție.

2. Lasagna
Cu mai multe straturi de paste, mozzarella cu conținut ridicat de grăsimi și sos de sodiu, poate conține peste 1.300 de calorii și aproape 3.000 mg de sodiu într-o singură porție.
Ridicol de sănătos: Încercați aceste pachete de lasagna. Acest fel de mâncare este făcut cu ricotta fără grăsime și sos de roșii bogat în antioxidanți, plus porția controlată pentru dvs.

3. Ravioli
Aceste buzunare pentru paste sunt adesea umplute cu o serie de brânzeturi și ierburi și acoperite într-un sos gros și bogat. Solicitați ravioli la un restaurant și ați putea consuma jumătate din caloriile alocate din zi.