Prevenirea creșterii în greutate hormonală
Corpurile noastre sunt cablate ca să ne trimită semnale când ceva nu este în regulă, dar de multe ori suntem prea ocupați ca să-i auzim cerând atenție. Mulți dintre noi experimentăm semne și simptome de dezechilibru hormonal în fiecare zi. Recunoașterea și tratarea semnelor subtile ale dezechilibrului hormonal este esențială, totuși atât de mulți dintre noi suntem dezechilibrați de atât de mulți ani încât nu mai știm cum să recunoaștem ce este „echilibrul”.
Indiferent de modul în care un dezechilibru se manifestă în exterior, realitatea internă rămâne aceeași - orice dezechilibru hormonal duce la dificultăți de slăbire și risc crescut de obezitate. Din păcate, cele mai frecvente dezechilibre nu pot fi rezolvate doar prin dietă. De fapt, pot preveni pierderea cu succes a grăsimilor, chiar și atunci când există planuri excelente de dietă și exerciții fizice.
Dacă nu ați reușit să slăbiți, chiar și cu dieta și exercițiile fizice, în trecut, unul sau mai multe dintre următoarele dezechilibre hormonale ar putea fi vinovatul.
Hipotiroidism
Fără suficient hormon tiroidian, fiecare sistem din corp încetinește. Cei care suferă de hipotiroidism se simt obosiți, tind să doarmă mult, experimentează constipație și, de obicei, experimentează creșterea în greutate. Pielea extrem de uscată, căderea părului, procesele mentale mai lente, părul casant, despicarea unghiilor, diminuarea capacității de transpirație în timpul exercițiilor, infertilitatea, memoria slabă, depresia, scăderea libidoului, senzația de frig sau incapacitatea de a pierde în greutate sunt, de asemenea, simptome de care trebuie să urmăriți.
Dacă bănuiți că aveți o afecțiune tiroidiană, asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă evaluează pe dvs. și pe întreaga gamă de simptome, nu doar asupra sângelui. Chiar și nivelurile de TSH (un indicator al funcției tiroidiene) în intervalul normal s-au dovedit a accelera creșterea în greutate și a interfera cu o rată metabolică sănătoasă atât la bărbați, cât și la femei.
Excesul de insulină
Insulina este o substanță esențială a cărei funcție principală este de a procesa zahărul în sânge și de a-l transporta în celule pentru a fi utilizat ca combustibil sau stocat ca grăsime. Există mai multe motive pentru excesul de insulină, dar principalii vinovați sunt stresul, consumând prea mulți carbohidrați săraci în nutrienți (tipul găsit în alimentele procesate, băuturile cu zahăr și băuturile răcoritoare, alimentele ambalate cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitorii artificiali), aportul insuficient de proteine, aport inadecvat de grăsimi și consum deficitar de fibre.