Prepararea unor mese ieftine, cu conținut scăzut de grăsimi

Când banii sunt strânși, mulți dintre noi mâncăm mai puțin afară. Având în vedere că multe mese din restaurant sunt bogate în grăsimi și calorii, acesta este probabil un lucru bun în ceea ce privește gestionarea greutății. Acasă, poți controla ce merge într-o masă și cât mănânci. Pericolul este, totuși, că putem recurge la alimente ambalate, cu siguranță ieftine, dar supraprocesate, care pot fi, de asemenea, relativ bogate în calorii, grăsimi, sodiu și alți aditivi: tăiței ramen ambalate, supe conservate condensate, cutii cu ajutoare de masă, macaroane și brânzeturi în cutie, tocane conservate, produse din brânză procesată.

Există și alte produse de cămară mai sănătoase pe care le putem folosi pentru a face mese grozave și ieftine cu conținut scăzut de grăsimi:

Ton conservat în apă, tăiței de grâu integral, orez cu cereale integrale, roșii conservate, fasole conservată uscată sau cu conținut scăzut de sodiu, inimă de anghinare, linte, cuscus din cereale integrale și alte cereale, mămăligă și bulionuri cu conținut scăzut de sodiu pot fi puse toate la o utilizare bună pentru a face mese ieftine și hrănitoare.

Dacă combinați aceste ingrediente standard cu legume congelate sau proaspete, cum ar fi spanac, mazăre, morcovi, ceapă, ardei gras, țelină, ciuperci și cantități mici de carne slabă ambalată în vrac sau pește congelat, puteți pune împreună un număr mare de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsime pe care toată familia le va iubi.

---