Pregătirea uraganului Sfaturi pentru alimentația sănătoasă pentru a scăpa de furtuna Ochsner Health
Ovăz peste noapte
Conserve de ton
Fructe si legume
Înfășurați-l
Hummus
A dezvălui secretul
Alimente confortabile
Având în vedere sezonul furtunilor, a fi pregătit să vă hrăniți familia cu mese sănătoase și simple poate să nu fie o idee importantă, dar cu puțină planificare se poate realiza cu ușurință. Nu așteptați până în ultimul minut pentru a vă pregăti pentru un uragan și rămâneți blocat doar cu gustări - țineți la îndemână aceste alimente sănătoase pentru a ieși din orice furtună în acest sezon.
Fara putere? Nici o problemă. În timp ce lumina lumânărilor și liniștea pot fi elementele unei nopți romantice la domiciliu, o cutie de fasole rece este o ucidere instantanee în orice situație. Dacă un uragan te lasă în întuneric, iată câteva idei de mâncare gustoase și hrănitoare de servit - nu este necesar cuptor, blender, perisabile sau cuptor cu microunde!
Ovăz peste noapte
Se amestecă ovăz laminat cu apă (FEMA recomandă cel puțin un galon de apă per persoană (și animal de companie) în fiecare zi pentru hidratarea și pregătirea alimentelor) și se lasă să stea peste noapte pe tejghea. Dimineața, nu adăugați unt de arahide cu sare, stafide sau alte fructe uscate, banane feliate sau măr și puțină scorțișoară, pentru un bol delicios de fulgi de ovăz fără gătit.
Conserve de ton
Conservele de ton sunt o sursă excelentă de proteine care se ambalează în acizi grași omega-3, dar aveți grijă - se poate ambala și în sodiu. Pentru unele alternative excelente cu conținut scăzut de sodiu, folosiți ton alb alb în starkist foarte slab sodic în apă sau Bumble Bee Ton alb alb solid solid foarte scăzut în sodiu, ambele doar 35 mg pe 2 oz.
Fructe și legume
Oricât de distractiv pare să nu trăiești decât cu proteine, sare, carbohidrați și zahăr, este important să păstrezi echilibrul prin aprovizionarea cu fructe și legume proaspete rezistente care pot supraviețui temperatura camerei câteva zile, dacă nu săptămâni. Treceți peste articolele foarte perisabile, cum ar fi salata verde, precum și articolele cu conținut ridicat de apă, cu piele subțire, cum ar fi castraveții, piersicile sau căpșunile. Cumpărați inteligent și veți avea produse proaspete săptămâni sau mai multe. Bananele se vor păstra aproximativ o săptămână - același lucru este valabil și pentru roșii, broccoli și conopidă. Citricele (adică portocale, lămâi, lime și grapefruit) se păstrează câteva săptămâni, la fel ca pepenii, ceapa, morcovii, merele și tărtele cu piele tare - cum ar fi nuca și spaghetele. Verdurile mai dure, cum ar fi spanacul și colțurile, precum și ierburile proaspete și sparanghelul se vor păstra câteva zile când stau în poziție verticală într-un pahar cu apă.