Pregătirea și dieta EMS O combinație câștigătoare Fit Express
Pregătirea și dieta EMS: o combinație câștigătoare
Pregătirea și dieta EMS: o combinație câștigătoare
Antrenamentul EMS, fitnessul tradițional, înotul, dansul, culturismul și aproape orice tip de antrenament pe care îl faceți nu va fi eficient dacă alimentele potrivite nu fac parte din dieta dvs.
Să examinăm de ce nutriția este o parte crucială a rutinei EMS și învățăm cum să le combinăm pe amândouă într-un obicei sănătos.
Primul lucru sincer pe care trebuie să-l spunem este că nu puteți separa nutriția și antrenamentul EMS. Lucrează întotdeauna împreună, indiferent de obiectivele tale, așa că fii atent la ambele! De fapt, ne place să ne uităm la pierderea grăsimii și la formarea în trei părți: antrenament de forță, antrenament cardio și nutriție. Fiecare reprezintă piciorul unui scaun cu trei picioare. Trageți oricare dintre acestea și ghiciți doar ce se întâmplă.
Alimentează-ți corpul cu alimentele potrivite
Mușchii sunt 25% proteine, 75% apă și carbohidrați sub formă de glicogen. În mod clar, hidratarea este crucială pentru rutina dvs. EMS, dar și consumul de proteine, indiferent de ce! Proteinele sunt vitale pentru construirea mușchilor, repararea mușchilor și a creșterii corpului.
Alimentarea mușchilor în fiecare zi cu alimentele potrivite este singura modalitate de a arăta și a te simți cel mai bine. Dacă dieta dvs. este săracă în proteine, pur și simplu luați în considerare consumul de alimente precum pește, piept de pui, pește sau albușuri de ouă la fiecare masă.
Decupați grăsimile procesate și zaharurile rafinate și faceți o diferență enormă înlocuindu-le cu trei omega, surse slabe de proteine, cereale integrale, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și o mare varietate de fructe și legume.