Prebiotice pentru pierderea în greutate Cum vă poate ajuta fibra prebiotică în reducerea grăsimii corporale - Alimentele NDTV
NDTV Food Desk | Actualizat: 22 februarie 2019 15:27 IST
- Alimentele prebiotice oferă hrană bacteriilor intestinale
- Se știe că alimentele prebiotice reduc grăsimile intestinale
- Usturoiul, ceapa, prazul etc. sunt câteva exemple de alimente prebiotice
Când vine vorba de slăbit, bacteriile din stomac joacă un rol foarte important. În plus, alimentele care promovează creșterea bacteriilor bune în intestin pot îmbunătăți sănătatea generală prin reglarea hormonilor și, prin extensie, a dispoziției. Există două categorii de alimente care sunt responsabile pentru creșterea populațiilor de bacterii sănătoase din intestin - probiotice și prebiotice. Un număr suficient de mare de cercetări a concluzionat că includerea acestor două tipuri de alimente în dieta dvs. poate fi benefică pentru dvs., în special atunci când este vorba de promovarea controlului greutății. Probioticele sunt alimente care luptă pentru a spori coloniile de bacterii bune din intestin, în timp ce prebioticele oferă mediul ideal, astfel încât bacteriile existente să poată obține hrană pentru a supraviețui.
Se spune că prebioticele sunt carbohidrați nedigestibili, care sunt consumați de microbiota intestinală și sunt de obicei prezenți în alimentele bogate în fibre.. Atât alimentele probiotice, cât și prebioticele se completează reciproc și ajută bacteriile bune să înflorească în intestin. Rămân în intestin mult mai mult decât probioticele, deoarece nu sunt digerate de tractul gastro-intestinal. Mai multe studii au concluzionat că joacă un rol mai semnificativ în pierderea în greutate decât probioticele. Să vedem cum ajută exact prebioticele la pierderea în greutate și cum puteți include mai multe prebiotice în dieta zilnică.