Prânz la pachet sănătos - Idei de ambalare pentru persoanele care fac dietă - Resurse pentru slăbit
de către personalul WLR, Tim Sharp
Te trezești târziu, iei niște cereale, treci la treabă și până la ora 11 îți dai seama că mor de foame! Suna familiar? Dacă da, trebuie să redescoperiți importanța pachetului și cum să împachetați un prânz care vă va salva de la căderea ciocolatei cu reparații rapide, a chipsurilor, a sandvișurilor preambalate bogate în calorii și a magazinelor de fast food.
Nu lăsa timpul să fie dușmanul tău
Dacă nu credeți că există timp în rutina dvs. de dimineață, faceți-o cu o seară înainte. Când timpul nu este o problemă, veți găsi că poate fi plăcut să planificați o mulțime de delicii sănătoase pentru a vă bucura a doua zi. Folosiți Planificatorul de alimente pentru a vă ghida.
Faceți înlocuitori sănătoși
Nu lăsați doar toate gustările obișnuite, altfel veți fi înclinați spre o bată de ciocolată vicleană sau un pachet de chipsuri la ora obișnuită! Încercați să găsiți alternative mai sănătoase - căutați chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi și gustați sau tratați bare de ciocolată de dimensiuni și umpleți-vă cu gustări mai sănătoase ...
Planificați-vă gustările
Gustările sunt modalitatea perfectă de a vă controla nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, foamea. Planificați câteva gustări sănătoase pentru momentele în care știți că vă este foame. Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, bastoanele de morcov cu brânză de vaci sau o felie de pâine integrală cu miere (sau gem redus de zahăr) sunt alternative mai bune.
Căutați pachete individuale
Dacă timpul este cu adevărat esențial, există o mulțime de gustări preambalate disponibile la supermarket. Este doar o chestiune de a alege opțiunile sănătoase. Cutii mici de stafide, cutii mici de fructe în suc natural sau chiar o banană sunt alegeri bune.
Nu te teme de fructe
Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați fructe, nu vă pedepsiți prin aruncarea „mărului dieterului”. Dacă nu ești un iubitor de mere, nu îl vei mânca! Încercați să îl faceți distractiv - tăiați-l în felii, acoperiți-l în suc de lămâie (pentru a nu-l face să se rumenească) și aruncați câțiva struguri roșii. Acum ai niște mâncăruri interesante pentru degete pentru acea oră mică! Faceți-l mușcat și nu vă încurcați și este mai probabil să vă răsfățați - cuburile de ananas sau pepene galben, felii de portocale și kiwi sau o mână de fructe de pădure sunt toate ideale.