Banda de alergare pentru a pierde în greutate Câte minute ar trebui să mergi pe o bandă de alergat pentru a pierde în greutate

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 9 aprilie 2020, 11:05 IST

01/4 Începeți să mergeți 1

banda

Mersul pe jos este una dintre modalitățile eficiente de a slăbi. Fie că alegeți să mergeți în aer liber sau pe banda de alergat în interior, ambele sunt la fel de benefice. Cu siguranță, unele antrenamente te pot ajuta să arzi mai multe calorii, dar dacă tocmai ai început călătoria de slăbire, atunci mersul pe jos nu este o opțiune proastă pentru tine. Puteți adăuga variații în rutina de antrenament mai târziu.

Majoritatea oamenilor cred că mersul pe jos nu ajută la arderea multor calorii, ceea ce este absolut incorect. Trucul este să mențineți o poziție corectă, ritmul și să o faceți pentru intervalul de timp suficient. Continuați să citiți pentru a ști cât de mult ar trebui să mergeți pe banda de alergat pentru a vărsa kilograme.

02/4 Cât timp ar trebui să mergi pe banda de alergat

În mod ideal, ar trebui să mergeți 300 de minute pe săptămână pe banda de alergat pentru beneficii extinse pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Se poate atinge acest obiectiv mergând 43 - 44 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să ardeți 1 kilogram într-o săptămână.