Prânz diabetic gestațional; Gestational Diabetes UK

Idei de prânz diabet gestational

În căutarea unor inspirații de prânz de diabet gestațional, atunci această postare este pentru tine! Fie că este vorba de prânz pe fugă, de prânz la pachet sau de mâncare gătită, trebuie să vă planificați din timp, astfel încât să nu fiți lăsați să faceți alegeri slabe din cauza lipsei de opțiuni adecvate sau să ajungeți la cel mai apropiat lucru pentru că l-ați lăsat prea mult timp și deveniți supărați

La fel ca în cazul tuturor meselor, succesul unui prânz grozav de diabet gestațional înseamnă respectarea celor 8 reguli de aur:

Mănâncă puțin și des, în mod ideal, 3 mese și 3 gustări pe zi
„Perechi” de alimente, astfel încât să fie tolerate mai bine, „împerechere alimentară” este un termen pe care îl folosim în legătură cu dieta GD
Proteine bogate
O mulțime de grăsimi bune, naturale
Cantități mici de carbohidrați amidonici complexi nerafinați la fiecare masă
Masa în vrac cu o mulțime de legume și salată
Bea multa apa
Mergeți la o plimbare

Asigurați-vă că primiți prânzul

În mod ideal, dorim niveluri de zahăr din sânge care să arate (dacă ar fi să facem o imagine) mai degrabă ca dealuri, decât niște vârfuri uriașe și accidente. În timpul sarcinii, cel mai bun mod de a obține un control bun asupra nivelurilor este de a alege alimente sensibile și de a mânca deseori cantități mici. Scopul este de 3 mese și 3 gustări pe zi.

Pierderea prânzului sau perioadele lungi de timp fără a mânca poate avea de fapt un efect negativ asupra nivelului zahărului din sânge. Dacă o masă sau o gustare este ratată, atunci nivelul zahărului din sânge poate scădea, provocând o falsă hipo și atunci când se întâmplă acest lucru, ficatul aruncă glucoza stocată în fluxul sanguin pentru a da un impuls energetic. Glucoza poate crește nivelurile ridicate și atunci când mănâncă următoarea masă, deoarece nivelurile sunt mai mari decât ar trebui să fie, crește și mai mult.

După o creștere a nivelului de zahăr din sânge, corpul va semnala pancreasului să producă insulină, dar cu diabetul gestațional este posibil să nu putem produce suficientă insulină sau să ne împiedicăm corpul să utilizeze insulina pe care am produs-o. Uneori, corpul va produce peste insulină și va provoca o accentuare mare a nivelurilor, care este începutul nivelurilor de zahăr din sânge din roller coaster.

Dacă nu primiți suficient timp pentru a mânca pe tot parcursul zilei, atunci încercați să faceți modificări, astfel încât să puteți. Dacă munca se împiedică, atunci ar trebui să discutați cu departamentul de resurse umane sau cu managerul pentru a finaliza o evaluare a riscurilor cu privire la nevoile dvs. suplimentare din cauza diabetului gestațional.

Vedem multe doamne care se confruntă cu provocări legate de obținerea pauzelor de mâncare și testare, în special a celor care sunt profesioniști din domeniul medical, cum ar fi asistenții medicali sau profesorii sau oricine este implicat în întâlniri lungi sau situații în care nu pot lua cu ușurință pauze e.t.c. Dar pentru a gestiona și controla în mod corespunzător nivelul zahărului din sânge în timpul sarcinii, se schimbă avea să se facă astfel încât să poată fi realizat alimentația și testarea. Mame ocupate care au grijă de alți copii; asigurați-vă că vă luați timp să vă hrăniți, precum și pe ceilalți copii.

Utilizați împerecherea alimentelor pentru a face alegeri sensibile pentru prânzuri, așa că dacă mâncați ceva mai bogat în carbohidrați (carbohidrați cu amidon, fructe), atunci adăugați proteine și grăsimi naturale pentru a-l face mai tolerabil.

Sugestii privind lista de cumpărături pentru prânzul cu diabet gestational:

* Articolele enumerate în verde sunt alimente care sunt alimente GD sigure, le puteți mânca și nu vor crește semnificativ zahărul din sânge și, în unele cazuri, datorită nivelului ridicat de proteine, pot reduce nivelurile. Dacă ți-e foame, atunci acestea sunt mergi la „alimente sigure” pe care le poți mânca liber

Idei fierbinți de prânz cu diabet gestațional

Omlete; adăugați brânză, șuncă, pui, Quorn, arpagic, ceapă, ardei, ciuperci, boia, fulgi de ardei iute - orice vă place! Adăugați 3 cartofi noi, 2 felii de pâine de 400 g sau 1 felie de pâine prăjită de 800 g sau 2 x Ryvita și salată
Cartof mic cu sacou sau jumătate de cartof mai mare (nu mai mare decât pumnul); cu bacon, cârnați, șuncă, cârnați afumați, brânză rasă, resturi de chilli sau maioneză de ton deasupra, adăugați salată pe lateral
Mini quiche calde fără crustă, cu salată și cartofi noi, orez, cuscus sau quinoa
Brânză pe pâine prăjită; se adauga deasupra carnea, tonul, ceapa
Sandwich cu brânză la grătar (toastie); se adaugă carne, ton, ceapă sau avocado
Tortilla wrap sau pizza pitta; adăugați puțină piure de roșii, brânză rasă și carne, măsline și legume, ierburi amestecate uscate și strop de ulei de măsline, grătiți câteva minute
Ciupercile de usturoi cu brânză deasupra sandvișului integral se subțiază
Supă de ciuperci sau supă de pui cu piept de pui adăugat, pâine cu unt sau ryvitas pentru scufundare
Burger de vită cu conținut ridicat de carne cu felii de halloumi la grătar și chipsuri de cartofi dulci
Salată caldă de fasole verde, friptură, chorizo, ou și cartofi

Beneficiile posibile ale alimentelor reîncălzite

S-a constatat că, atunci când gătiți carbohidrați, cum ar fi pastele sau orezul și lăsați-l rece, schimbă structura pentru a deveni un „amidon rezistent”. Devine rezistent la enzimele din intestin care descompun carbohidrații și determină creșterea răspunsului la nivelul glucozei. Prin urmare, înseamnă că reîncălzirea pastelor fierte și reci poate fi benefică atunci când încercăm să atingem niveluri mai mici de zahăr din sânge.