Practici de îmbunătățire a vigoare - Nutriție (partea 1)
Vrei să te simți mai bine decât ai simțit vreodată?
Iată un alt extras din a 10-a mea carte, Secretul vigoarei - Cum să depășești epuizarea, să restabilești echilibrul biochimic și să-ți recuperezi energia naturală
Unele dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou în fiecare an sunt:
* Slăbi
* Intră în formă
* Reduce stresul
* Fii mai sănătos
* Câștiga la loterie
Secretul Vigorului vă poate ajuta cu 4 din 5 dintre cele mai populare obiective de rezoluție, așa că voi posta fragmente din carte în următoarele săptămâni - așa că vă rugăm să fiți atenți la fiecare tranșă.
Dacă pur și simplu nu puteți aștepta, atunci puteți obține cu siguranță o copie la http://amzn.to/1eju3wu sau la biblioteca sau librăria dvs. preferată.
Practici de îmbunătățire a vigoare - Nutriție (partea 1)
Când vine vorba de restabilirea echilibrului biochimic și îmbunătățirea vigoare, nutriția joacă un rol cheie. O dietă adecvată oferă numeroase beneficii, cum ar fi modularea inflamației și promovarea reparării țesuturilor. Cu toate acestea, sunt necesare doar câteva minute pentru a viziona televiziunea, a citi reviste sau a naviga pe internet, pentru a vedea că în Statele Unite, oamenii au o gamă foarte largă de opinii, programe și „experți” care le spun ce „potrivit” dieta este.
Din păcate, această baraj de informații (și dezinformare) determină mulți oameni să devină stresați cu privire la dietele lor - și atunci când o fac, provoacă probleme. De exemplu, cercetătorii canadieni în nutriție au arătat că „dieta” în sine este un puternic factor declanșator pentru creșterea cortizolului și reducerea masei osoase. (În studiile lor, desigur, „regimul alimentar” este etichetat „restricție dietetică cognitivă” [CDR] și este definit ca „un efort continuu perceput pentru a limita aportul alimentar pentru a gestiona greutatea corporală.”) În plus, cercetătorii de la Texas Tech University au raportat că echilibrul biochimic perturbat are un efect dăunător direct și rapid asupra sănătății, crescând ratele de descompunere în aproape fiecare țesut din corp.
În loc să devii stresat în legătură cu dieta ta, poate fi mai util să îți dai seama că a face alegeri nutriționale înțelepte poate îmbunătăți semnificativ modul în care te simți, funcționează și performează la mai multe niveluri. Aceste beneficii pot fi bucurate atunci când selectați pur și simplu un amestec de substanțe nutritive dintre câteva alimente, inclusiv fructe și legume viu colorate, în echipă cu cereale integrale și bucăți slabe de carne, carne de pasăre și pește.